草原情花广场舞视频_草原广场舞教学

2017-03-10

人们在物质条件改善的基础上,生活方式也悄然发生着变化,广场舞在众多的休闲娱乐方式中脱颖而出,重新回归人们的视野。现在发展到草原歌曲也能成为广场舞的好选择。小编给大家收集了草原情花广场舞视频,一起来看看吧。

草原情花广场舞视频

学跳舞时要学会保护自己

1.韧带拉伸

韧带拉伸,撕裂是最容易碰到的情况。有些舞蹈员之所以韧带拉伸,是因为她没有把自己的韧带打开,这样自然容易受伤,因此很多老师都会要求学员坚持每天压腿,劈腿,尽最大可能的打开你的韧带,让你的身体最大可能的得到舒展。

2.重心不稳:

有些舞蹈员会发生因为运动过快,重心不稳最终造成身体的损伤。发生这种情况的主要原因是舞蹈员自身对大腿肌肉训练不够,大腿肌肉的能动性不高。

3.控制呼吸:

学舞蹈的时候要学会控制自己的呼吸,正确的呼吸方法可以,你的舞蹈更加柔美,更加顺畅,将你的身体完全打开,将爆发力和张力做大做大。因此,舞蹈员在运动的时候一定要学会控制调节自己的呼吸。

掌握好了以上需要注意的,那么会少受很多罪和没有必要的伤害,你也可以加入深圳舞蹈网培训基地资深名师亲自指导授课,我们教会你做的更好!

舞者的足部保养方法

根据有关专家建议,舞蹈者们尤其要注意以下几种有关足部的疾病:跖骨炎,足底韧带炎以及安吉乐斯跟腱炎。

跖骨炎----是对足部跖骨区域疼痛病症的总称(位于脚趾前面,经常称之为脚掌的位置)。这种病症影响位于脚掌的骨骼与关节。

对于这种病症,首先应该是减轻脚掌的压力以使病症好转。如果是因为不合适的鞋子或其他足部穿戴,那么就需要赶紧换掉。不跳舞时,一定要穿前端肥大的鞋子,好让脚趾能够伸展开来。

足底韧带炎---是一种由于过度拉伸足底韧带而引发的炎症。足底韧带是贯穿足底的一条宽带状组织,从足跟底部延伸到脚的前部。过度地拉伸足底韧带会导致发炎,将会引起脚跟痛、足弓痛和足跟骨质增生。治疗足底韧带炎的关健也在于要找到引起过度拉伸的原因。如果是因为扁平足,可以用一种足弓纠正器来有效减轻平足症状,而使炎症治愈。如果跳舞时不能带着这种纠正仪,就需要放置在日常穿着的鞋子中。

安吉乐斯跟腱炎---是安吉乐斯跟腱产生了的炎症。这种疾病引起灼烧感甚至是刺骨的疼痛。如果这种足病不及时治疗容易引起跟腱萎缩与断裂。

另外,建议舞者在长时间的训练过程中,注意足部的休息,尽量让足部有舒展的时间和空间。

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