腹部瑜伽减肥视频教程

怎么才能瘦肚子?瘦肚子的瑜伽动作有哪些?该怎么练习?下面jy135小编为大家整理了关于瑜伽减肥瘦肚子的视频教程，希望能为大家提供帮助!

瘦肚子的其他方法

1，间歇性断食

这也一直是我推荐的减脂利器，这是你的一种饮食方式，平时保持进食量，在一段时间内，可以断食，比较流行的有，8小时饮食法，5:2断食法。

有关断食和腹部脂肪的研究，也有很多，断食让腹部脂肪在6个星期之内减少4%。(16)

但是，断食有风险，有进食障碍者不建议尝试，如果你无法处理好和食物的关系，食欲非常旺盛，不饿也想吃，千万不要尝试断食。

真心不建议年轻人，工作压力大，学习任务重，生活不规律的人尝试，建议生活稳定，没有太大压力的成年减肥者尝试，不会损害你的健康，还会有利于提升很多健康指标，感兴趣的可以看→你到底要不要尝试间歇性断食?

2，保证睡眠质量

养成良好的生活习惯，其实这里要写的有很多，但是最重要的一条就是：睡个好觉。

很多研究都指向，睡眠质量不好会导致肥胖，其中最有名的一个研究是，一个长达16年的跟踪研究，超过68000名妇女，发现那些睡眠时间少于5个小时的妇女，比那些睡眠质量长于7个小时的人，肥胖率大大的提升了。(17)

不管是生活 ，学习，减肥，睡个好觉比什么都重要，如果你能睡，真的，好好享受吧，但是不要吃了就睡。

3，运动部分

想要腹肌，光说吃，不说运动，未免也显得太流氓了，仅仅改变饮食确实能让人瘦下来。

但是等你瘦了以后，想要看得到腹肌，真的还得靠运动，没有运动，腹肌是不能成块的，所以，减肚子主要靠饮食，想要看见腹肌，还是需要做运动的。

力量训练一直被认为是最好的减脂运动，很多健身人士都喜欢，可能会有些人觉得有氧效果更好，其实不同的研究指向不同的结果，我这里就不搬运了，还有很多数据表明，力量训练加有氧的效果效果更好。

如果你喜欢有氧，你就去做吧，我个人觉得力量训练的效果要好一些，可能因为我更加喜欢力量训练吧。

之前也写过很多力量训练相关的文章，你可以去看看，最后忠告，任何运动，一开始都不要太过度，会适得其反，如果你才开始去做，一定要循序渐进。