交谊舞布鲁斯花样教学视频

2017-03-08

交谊舞作为健身、健美和健心的一种双人舞蹈必须要有一定的水平和指挥技巧。下面小编给大家收集了交谊舞布鲁斯花样教学视频,一起来看看吧。

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不适合跳舞的情况

每天只需持续跳舞30分钟或跳舞的时间每次不少于10分钟,就可为身体带来莫大的好处。

但是跳舞虽然具有一定的随意性,但也需要有适度的原则,跳舞一般1周3~5次为宜,每次不超过3小时为宜,还要注意劳逸结合,防止过度疲劳。以下是跳舞的人们,需要注意的五“不宜”。

①不要穿硬底鞋跳舞:由于舞场地面平滑,若穿硬底鞋跳舞容易滑倒,因此要当心扭伤或发生骨折,同时硬底鞋的弹性较差,与地面反作用力也大,这样跳舞有损于小腿肌腱和关节组织。

②不宜到人流过于拥挤的地方跳舞。而应该选择空气流通、人员较少的舞场跳舞。

③不宜跳过于激烈的舞。因为狂舞容易使交感神经过度兴奋而导致呼吸急促,心跳加快,血压骤升,这样会诱发或加剧心血管疾病。

④不宜饱腹跳舞。饱腹跳舞会导致胃肠道疾病的发生。

⑤不宜酒后跳舞。酒能刺激大脑,使心跳加速、血管扩张,所以酒后跳舞会诱发心绞痛及脑血管疾病。

跳舞要因人而异,以下这些人不适合跳舞:

1 体弱者。由于舞场的卫生条件良莠不齐,免疫力较差的人最好避免参加舞会,如果不得不参加的话,最好戴上轻薄的手套,擦一些润肤油,以减少与病菌的直接接触。

2 醉酒的人。酒精对小脑的强烈刺激,可以导致人的平衡能力降低,步态不稳,甚至跌倒。而且醉酒后人缺乏自控能力,常会给舞会的进行带来不便。

3 孕妇。妊娠后期的孕妇可以适量活动,但是不适合跳舞,特别是有流产史的妇女。因为舞会里的气氛很容易使人劳累和情绪激动,这可能会导致腹痛、阴道流血,甚至流产。

有病别跳舞:

对于心血管疾病的患者,跳舞易导致血压升高,病情加重;疝气、胃下垂、脱肛者可能因跳舞而加剧病症;那些患有内耳性眩晕、颈椎综合症等头晕的老人,跳舞时常易摔倒,严重者可发生骨折;患有传染性疾病的老人更不要跳舞,以免传染他人,同时还会影响自身的康复。

①感冒、肺结核病患者,跳舞劳累会使病情加重,并有可能将疾病传播给他人。

②胃、肾等内脏下垂病人,如较长时间跳舞,会促使内脏向下移位加重。

③有癫痫病发作史的人不宜跳舞,特别是舞厅中的灯光和声响均可使神经中枢的兴奋性增高,引起癫痫病发作。

④冠心病、高血压病患者最好不要跳舞,尤其是不要跳快步舞和马拉松式的舞,否则会因情绪激动和过度疲劳而诱发心肌梗死、心绞痛等疾病。

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