一周营养早餐食谱,广东一周七天减肥早餐食谱推荐

2016-11-03

广东菜系可谓特色非常,同时早餐款式也多。今天小编为你推荐了一周营养早餐食谱,当然里面是广东早餐为主,那么广东一周七天减肥早餐食谱都有哪些呢?

一周营养早餐食谱

推荐一:核桃松仁粟米羹

材料:核桃仁、松仁、粟米

做法:

1、核桃仁、松仁、粟米洗净沥干待用;

2、锅中倒油,待油烧热后,放入核桃仁、松仁炸熟捞出;

3、在锅中加水,用大火烧热,然后放入冰糖和粟米;

4、用小火炖熟粟米后,在上面撒上炸好的核桃仁和松仁即可。

注意:食用这道汤羹的时候不可过量,建议每天吃三四勺,以免因热量过多引起肥胖。

推荐二:水果三奶拌

材料:芒果50g、猕猴桃50g、提子50g、酸奶100ml、巧克力威化饼干适量、酥脆卷适量。

做法:将各种水果切成小块,巧克力威化饼干切成小块。酸奶倒入杯中,加入水果和巧克力威化饼干。最后插入酥脆卷装饰即可。

推荐三:番茄蛋汤餐

材料:番茄蛋汤,烤面包片

做法:新鲜番茄用少许橄揽油略炒后,加适量水烧开,再放入鸡蛋和调味品。面包片最好选择全麦面包。

推荐四:桑椹粥

材料:桑椹三钱、须米六钱、冰糖适量

做法:桑椹洗净、须来洗净。须米以适量水,大火煮沸加入桑椹、冰糖以小火熬成粥。

推荐五:牛奶炖花生

材料:花生,银耳,枸杞和冰糖,牛奶约1500毫升。

做法:先将银耳、枸杞子、花生米洗干净备用,然后锅上火,一次性放入牛奶,银耳、枸杞子、花生米、冰糖煮,煮至花生米烂熟时即可。

推荐六:蔬菜豆腐汤

材料:小白菜,豆腐,姜片

做法:锅里放水,水开豆腐块下锅,加入姜片,小炸豆油,再开锅加入小白菜。适量加入盐即可食用。

推荐七:南瓜薏米粥

材料:南瓜200克、薏米50克、大米50克,枸杞20颗。

做法:

1、枸杞用清水冲净浸泡备用。

2、将南瓜去皮后切成小丁,将大米和薏米洗净备用。

3、在锅中倒人清水,用大火加热,待水开后加入大米、薏米、枸杞,转成小火煮30分钟。

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