老年大学养生_老年大学养生保健班

现在还有老年大学哦，作为老年大学怎么不提养生保健呢，小编现在就告诉你老年大学养生保健班的好处，快来看看这篇文章了解详情吧。

上老年大学养生保健班的好处

我是2012年春季学期起上老年大学。我每个学期都报读保健班。保健是我在老年大学学习时间最长的一门课程。我也成了保健班的老学员。

我上学期间，授课老师是赵一宇老师和姚宝农老师。他们都是主任医师级的保健专家。

赵一宇老师教过我们“太极元气导引功”。这是一门比24式太极拳简短得多的保健操。当时太极拳老师余教练也跟着大家认真地练习。

保健课堂是老学大学最早使用现代方法教学的：老师手提电脑上课，幻灯片课件，投影屏幕示教。我用U盘从赵老师那里得到了很多保健幻灯片。从这些幻灯片里找到了一个免费的幻灯片传播网站。里面的保健养生资料，永远也看不完。

姚宝农老师讲授过很多保健养生知识，中医经络理论、阴阳学说、金木水火土……

还有中医灸法。很早以前，我就听说过，一个有多人长寿的家庭，其长寿秘诀就是灸足三里。姚宝农老师对灸法做了详细的示范：怎样寻找穴位，怎样决定施灸量，具体的施灸方法……

我在这个课堂上知道了世界卫生组织提出的“健康四大基石”：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。知道了膳食金字塔。

这些都是对我们十分重要的保健知识和简单易行，安全有效的保健方法。我正在使用这些知识规范自己的生活习惯。有良好的生活习惯，我必定能稳步进入健康老人行列。

保健课曾经被学校定为过人人应该学的公共课程，可是来学习的同学并不多。我认为大家肯定是把它当作社会上五花八门的养生保健讲座了。社会上的养生保健讲座，经常有，去听课，还有赠品。可是，这些讲座，最终目的是推销产品。先给你一点甜头，再千方百计忽悠你花大钱买一大堆未必有用的东西。这种讲座，是近不得的。老年大学的保健课和这些讲座是有明显区别的：我读这五个学期，从未见有推销产品的情况。我知道学校也不会允许有推销产品的情况发生。

老年人的养生法则

一、静神少虑

1、精神畅达乐观，不为琐事劳神，不要强求名利、患得患失。

2、注意合理用脑，有意识地发展心智，培养良好的性格，寻找事业的精神支柱。

3、学会欣赏别人的优点，工作、学习之余多听音乐，它会给你带来无穷的快乐。

4、注意仪容仪表，不同的场合装束要得体，心态年轻化，以振奋精神，增添生活乐趣。

二、劳而勿过

1、避免长期“超负荷运转”防止过度劳累，积劳成疾。

2、根据自身情况，调整生活节律，建立新的生活秩序。

3、利用各种机会进行适当运动，有句谚语“冬天动一动，少闹一场病;冬天懒一懒，多喝药一碗”。说明冬季锻炼的重要性。

三、节欲保精

1、欲不可纵。要根据自身实际情况节制房事，不可因房事不节，劳倦内伤，损伤肾气。肾为先天之本，肾精充足，五脏六腑皆旺，抗病能力强，身体健壮则人能长寿。反之，肾精匮乏，则五脏虚衰，多病早夭。《泰定养生主论》曰：“三十者，八日一施泄;四十者，十六日一施泄，其人弱者，更宜慎之，人年五十者，二十日一施泄。能保持始终者，祛疾延年，老当益壮。”这说明严格而有规律地节制性生活，是健康长寿的必要保证。

2、养血固精。唐代医学家孙思邈以“男子贵在清心寡欲以养其精，女子应平心定志以养其血。”也就是男子以精为主，女子以血为用，来说明节欲保精的重要性，而东汉医家张仲景则以“凡寡欲而得之男女，贵而寿，多欲而得之男女，浊而夭。”阐述了节欲保精不但有利健康，而且是优生优育的首要保证。