夏季怎么样正确养生

我们都知道有句话叫“冬病夏治”，可是夏季其实是很多疾病普发的时候。那么，夏季怎么样正确养生呢?下面跟着小编一起来了解一下吧。

夏季正确养生的方法

一到了夏季我们都不爱动弹，想着天太热了还是宅在家里吧!其实合理的锻炼不单能保持你一天有好的状态而且能抵御外界很多的侵袭。什么时候锻炼好是关键所在，你每天早上5--6点钟这个时间段选择走路的方式锻炼是最好的方式!

怎么才能做到冬病夏治呢!最好的方式是采取泡脚，针对自己的身体状况来选择用什么中药泡脚、每周的泡脚次数，你可以咨询一下中医对症用药!

夏天昼长夜短，这是大自然的规律，我们可以顺应自然规律晚睡早起(这里说的晚睡是晚上10点之前、早起是早上6点之前)。跟随着大自然的变化来调整有百利而无害!

饮食一定要清淡，切忌大鱼大肉，以免造成心脏负担。饮食要有规律、定时定量、而且饮食一定要卫生，注意病从口入。

夏季一定要做好防暑!避免湿气入侵威胁你的健康。在气温高的时候尽量避免外出，防止中暑。特别是老人和孩子不要让他们单独外出以免出现意外。保持身体干爽，勤换衣服、勤洗澡!

夏天我们选择的最好方式是呆在空调房里，可是室内室外的温差不要过大最好在5--8度之间，室内调到26度是最佳的温度，不要贪凉把温度降的过低，温差太大对你身体的承受能力是个很大的考验。而且不要让风吹到身上，对关节是个很大的伤害!

夏季多喝一些豆浆、牛奶、绿豆汤、冬瓜海带汤、酸梅汤等等不但起到降温而且有很好的补益功效。少吃或不吃冰糕和冷饮!

有助于夏季养生的按摩方法

1、太冲穴

脚的第一趾与第二趾的趾缝后约3横指宽处。经常按摩可疏肝解郁、清肝泻火，可预防浅眠易醒。

2、百会穴

在头顶正中线与两耳尖连线的交点处。用双手拇指或食指叠按于百会穴，慢慢用力，直至有酸胀感，持续30秒。同时，可做轻柔缓和的环形按揉，反复做5次。经常按按百会穴可以达到清心健脑、行气活血的作用，对治疗失眠很有帮助。

3、内关穴

伸开手臂，掌心向上，用力握拳的时候，手腕上能看到两根筋，我们叫掌长肌腱和桡侧腕屈肌腱，两条筋之间，距离腕横纹两个拇指的穴位就是内关穴。内关穴是心包的络穴，一穴通两经，具有调节情绪、调节睡眠和调节心脏的作用，夏天心情不太好的时候，脾气大的时候，睡不好觉的时候，都可以按这个穴位。内关穴对一些胃肠问题也有调节作用，比如消化不好、恶心呕吐。

4、委中穴

大致在腿窝的中心点上，走的是膀胱经。膀胱经是人体最大的排毒去湿通道，而委中穴便是这个通道上的排污口。

5、天枢穴

位于肚脐旁两寸处，为左右对称两穴。患者可平躺在床上，用中间三个手指下压、按摩此处。按摩此穴，有助于肠胃蠕动，减少腹部的脂肪堆积。

6、涌泉穴

涌泉在脚底，去掉脚趾头，把剩下的脚掌三等分，在上三分之一的凹陷处，这就是涌泉穴。按摩涌泉穴可以起到安神、促进睡眠的作用。按摩时间以5分钟左右为宜，如果效果不好可以按10分钟。按摩时可以稍稍用力些，以自己能承受、并感到舒服为宜。

夏季养生排毒汤的做法

冻豆腐木耳酸汤

做法：

1、冻豆腐化冻后，挤干水份并切小块、黑木耳洗净、番茄酸汤备用;

2、锅中放清水煮开，放海鲜粉调味后，下番茄酸汤烧开;

3、放入黑木耳及冻豆腐煮熟，出锅前淋香油。

功效：黑木耳营养价值较高，味道鲜美，蛋白质含量甚高，补称之“素中之荤”，是一种营养颇丰的食品。黑木耳中的胶质可将残留在人体消化系统内的灰尘杂质吸附聚集，排出体外，有清涤肠胃作用。

蜂蜜雪梨羹

做法：

1、雪梨洗净切块;

2、准备几个炖盅，分别放入雪梨块、蜂蜜及凉白开水;

3、将炖盅放入蒸锅中，隔水炖半个小时即可。

功效：蜂蜜有润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显着功效。

玉米海带墨鱼仔汤

做法：

1、玉米切段，海带丝洗净，墨鱼仔收拾干净;

2、沙锅加清水，放姜片及葱段烧开;

3、放入玉米、海带丝、墨鱼仔大火煮开，撇去浮沫;

4、小火煲3个小时，放盐、胡椒粉调味，出锅前淋香油。

功效：海带有消痰平喘、排毒通便的功效。海带能加速病变和炎症渗出物的排除，有降血压、防止动脉硬化、促进有害物质排泄的作用。

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