秋分时节怎样防“因燥而病”

2017-05-26

秋分(autumnal equinox),农历二十四节气中的第十六个节气,时间一般为每年的9月23日或24日。太阳在这一天到达黄经180度,直射地球赤道,因此这一天24小时昼夜均分,各12小时,全球无极昼极夜现象。想知道秋分时节怎样防“因燥而病”吗?那就随小编了解一下吧。

秋分时节怎样防“因燥而病”

俗话说:“白露秋分夜,一夜冷一夜”。也就是说,从秋分这一天起,昼夜温差逐渐加大,气温逐日下降,气候也变得干燥起来,需要预防各种“季节转换病”。与此同时,最近,板栗、菱角、柿子、石榴等时鲜蔬果纷纷上市,不少市民争相一饱口福。对此,专家提醒说,香喷喷的糖炒板栗不宜多吃,最好也不要生食菱角。

秋分之感冒

温差加大易诱发感冒、咳嗽

秋季气候多变,空气相对干燥,容易使人感觉不适,更易致病。其中,最为常见的就是呼吸系统疾病。尤其是对于一些有慢性支气管炎的老年人和孩子来说,由于他们本身气道防御功能就相对较差,还易受到温差变化影响,引发感冒、咳嗽等。

这一季节,慢性阻塞性肺部疾病患者比较多见,特别是早晚温差大,受凉后容易诱发气道、气管等疾病,加重咳嗽、气喘。

此外,由于秋天早晚温差较大,气候变化频繁,稍微着凉后,还易诱发感冒。因此,预防感冒很关键,比如:早晨起床后,及时打开窗户,到室外呼吸新鲜空气,同时保持室内空气流通。早上用冷水洗脸,晚上用热水泡脚,这些都可有效预防感冒。

秋分时节,比较干燥,各种过敏性皮肤病也容易发作,尤其是敏感体质者,更要警惕。在这一季节,肌肤还一定要注意保湿。

秋分之板栗不宜多食 菱角别生吃

秋天是收获的季节,各种蔬果纷纷上市,比如:板栗、菱角、柿子、石榴等。板栗含淀粉、蛋白质、粗纤维和多种维生素,味甘性温,甜糯爽口,还有益气补肾、健脾补肝、调理肠胃的功效。但对于脾胃虚弱、消化不良者,瑞金医院中医科专家沈小珩主任医师提醒,板栗最好熟吃,不管什么样的吃法,切忌吃得太多。因为板栗就像土豆、红薯一样,淀粉含量很高,多吃了容易腹胀。脾胃虚弱、消化不良者最好少吃。此外,无论是生吃,还是炒食、煨食,均须细细咀嚼,连津液吞咽,可以达到更好的补益效果。

秋天还是菱角上市的季节。菱角肉厚、味甘香。生食可当水果,熟食可代粮。很多人都喜欢生吃菱角,既可解渴,又能消除疲劳。但沈小珩主任医师提醒说,菱角最好不要生吃,有的菱角壳外面可能会有寄生虫,人们在生吃时往往喜欢用嘴咬,这样很容易感染,儿童可能会出现程度不同的消化功能紊乱,交替出现腹泻或便秘。

针对秋天最易出现的 “燥”,同时也为避免上火,建议首先生活要有规律,保证充足睡眠,劳逸结合,不宜太过疲劳。在精神上,最好不要过度紧张。饮食上,以防燥、滋胃、润肺为主,可多吃一些预防秋燥的蔬果,比如:苹果、生梨、柿子、石榴、板栗、莲藕等。

秋分之呼吸病患者运动时间有讲究

秋高气爽,大多市民都喜爱在这样的天气里做运动。秋季运动适宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。早晚天冷时,最好在室内运动,比如:太极拳或瑜伽等,白天可多进行户外运动,老年人适宜多缓步走,年轻人可快步走,走到微喘或微微出汗,以增强心肺功能,调整气血。

秋季气候干燥,还易引发过敏性鼻炎、哮喘等呼吸系统疾病。华东医院呼吸科专家李向阳医生提醒这类疾病患者,运动最好等到太阳升高以后,一方面,清晨温度较低,另一方面,空气里粉尘较多,容易诱发呼吸系统方面的疾病。

初秋体健者还可开始坚持冷水泳。适当的冷水泳既能达到健身效果,还能对神经系统起到明显的刺激作用,加快心跳速度,促进血流量,加速身体新陈代谢。冷水泳对皮肤的刺激作用,可有效锻炼血管收缩和扩张。长期坚持,能达到良好健身效果,增强机体免疫力。

不少年轻人运动后喜欢喝冰冻饮料,这并不可取,尤其是秋天体内外温差变化大,喝冷饮极易导致肠胃痉挛,应多喝白开水,避免运动后着凉。

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