如何瘦腹部瘦最有效 腹部最有效的方法

如何瘦腹部最有效呢?有什么方法吗?别走开，接下来，小编就和大家分享瘦腹部最有效的方法，希望对各位有帮助!

瘦腹部最有效的方法一

腰部按摩法

这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体外。以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。

粗盐减肥法

粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。或者，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。

(如果你的肌肤比较敏感，那么则一定记住，改用一种比较细的“沐浴盐”哦。)

摇呼啦圈减肥法

选择一个重一点的呼啦圈，每天坚持转半个钟，刚开始时腰腹部会感觉到酸痛，甚至会出现青紫，但是坚持过一周的时间就好了，而且要记住的是，顺时针和逆时针转的圈数要相同。

小编点评：这种减小腹的方法是针对腹部的赘肉而言，经常转呼啦圈可以锻炼腰腹部的肌肉，但是过重的呼啦圈也会加重对内脏的挤压，所以选择呼啦圈时重量适均，而且必须注意的是，不能在饭后转呼啦圈，这样不但不能起到减肥的作用，还会影响消化，对身体不利。

做家务收腹法

或许你原本有点懒，从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。记住一个重要法则：避轻就重。比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量;在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服，会流一大堆汗;饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭，“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜，正好控制你的食量。

蹬车运动

只是要你躺在地板上假装蹬一辆想像中的自行车。正确的动作是，背部下方压紧地板，双手置于头后。将膝盖提到四十五度角，双脚做蹬车的动作，左脚踝要碰到右膝，接着再用右脚踝去碰左膝。

捡豆子瘦腰法

每天晚饭尽量少吃，如果不是饿得厉害，只吃三至五成饱即可。饭后稍稍休息十几分钟。然后每天倒200粒黄豆在地上，弯腰但腿不能弯，一粒一粒地把黄豆捡起放到桌子的盆子里，重复这样的动作：弯腰——直起腰板——放豆子到桌面——再弯腰——再捡豆子……

瘦腹部最有效的方法二

吃饭前喝汤

吃饭前喝汤或喝水，其主要目的是为了可以减少食欲，喝汤可以控制胃里的空间缩减，吃饭时可以减少一些量，这种方法不会出现涨肚的情况，对瘦掉大肚子，很有帮助。

早上空腹喝水

早晨空腹喝水有助于肠道蠕动，以防止便秘，早晨空腹喝杯水，会促进肠道快速运动，让水分快速送达到肠道，方便排便，以解决因便秘而大肚子的状况。

收腹走路

走路的时候，应该是燃烧脂肪、卡路里最有益的黄金时段，平常走路或站立的同时，用力收腹再配合腹部呼吸，吸气的同时，胀起肚子，在呼气的同时，收缩肚子，刺激肠胃蠕动，同时可以增加肺活量，这样可以瘦掉肚子。

按摩

按摩可以促进腹部血液循环，让肠胃蠕动，有利于新陈代谢和废物的排除，改善便秘的情况，瘦掉大肚子。

饭后靠墙站

晚饭过后的半个小时，让自己身体背贴墙壁，让身体后背紧贴住，刚开始可以夹住杂志、书、纸之类的，防止不会掉落。刚开始身体会发酸，15分钟后，用手揉动肚子，这样的方法，不但可以瘦肚子，而且还可以瘦腰、腿，脸等部位。

玫瑰花蜜枣干泡水

蜜枣中有着丰富的果胶，果胶是一种线形的多糖聚合物，对甩掉脂肪很有帮助;玫瑰，有着一种软便的效果，用玫瑰花和蜜枣泡水，可以补充身体水分、排毒、通便的作用，但是孕妇不宜使用，常人也不能长期使用，这样会麻痹肠道，反而无效。