陈氏太极拳内缠外绕，互为表里

陈氏太极拳其功较难，难就难在功夫;犹难者，长久功夫。拳论有云：“莫叹难，莫叹难，劝君从里往外练，不在外边在里边;内里通，一身轻，玄妙天机自然生。”下面是小编专门为您整理好的：陈氏太极拳内缠外绕，互为表里。

陈氏太极拳内缠外绕，互为表里

陈氏太极拳有一个大原则，讲究处处皆有阴阳开合，动静浮沉随处皆布圈走圆。周身缠丝运动应当始终在中气贯串下协调一致，和谐完整。可见缠丝劲在训练时，尤其要注意的是：气由精变，内弱而强，生于肾，养于丹田，发于丹田，出入于命门，顺脊而(逆)行，循经走脉，充于肌肤缠绕运行，复归丹田之中。正如陈氏太极拳前辈所说：“心为一身之主，肾力内气之源，腰为发动之机，胸为运化之府，脊为督气之径，肢为运动之道。其主要者，即气不离丹田。”

陈氏太极拳内缠外绕，互为表里

因此，在缠丝劲训练中要加强内气的凝聚能力，注意气息的潜转与运行。其气由肾而发，自后而前由裆中过来，冲长强(尾闾)穴顺脊而直上，注意腧(穴)口纳气，必须松胯圆裆，下闭谷道，防止气往下泄。气升于顶，由百会穴下降进入泥丸宫(即丹田宫，居九宫之中央)内，随着两肩一松，双肘一垂，膻中穴微内含，两肋一束，乘其合腹，气归于丹田。同时腰劲向下松串，内劲除头顶悬领劲外，浑身之劲要全部松入脚底，以助脚底之劲上翻传导。由于清气上升，浊气下降，使阴阳开合之机消息盈虚之数都寓于心腹之内，使气势开之则其大无外;合之，则退藏隐密。其根本要义在于气由精生，劲由气化，劲与神合，潜藏于丹田深处，变化于瞬息无形之间。不使用时，浩然长存，静若处子;一旦运用，抖然勃发，神形并茂，随心所欲。

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陈氏太极拳缠丝劲的运用

通过缠丝劲的内缠外绕，体内气息与肢体起到了相应的变化，最主要的是身体内部气机潜转与运聚能力增强，促进肢体生长出一种灵活而又沉稳、粘黏性极强的掤劲来，其劲不但韧性极佳而且弹性极强，尤其是运用于推手较技中时，可权衡对方来劲之大小与长短，准确把握对方劲力之方向、角度，任凭对方变化多端，皆能随其所动，乘机而缠，乘势而缠，使对方双脚如踩在球上而站立不稳。另外，缠丝劲在运用中能使自身由背转顺，我守我弱，触处成园，容易找到对方的边沿(身体的薄弱环节)与背势，在无意中形成不拿而自拿和反拿敌方之效果。

陈氏太极拳在推手较技中讲究：“上肢虚拢，下盘稳固，中间灵活。”为此，借对方来劲，虚拢诈诱，引入阵内，运用缠法，缠其梢节，制其中节，摧其根节。换句话来说，把握方旧劲已去新劲未生之机，随招就势制对方肩部，令其出劲从手返回肩部，再从肩部顺其背串下，把腰劲串死，并令其腰劲经后(前)腿中至脚跟，使对方重心腿加重不得转换，胸腰不得运化，内劲受阻发滞.前(后)腿空虚，令对方欲退不可，欲进不能，只得俯首听命。在太极拳推手较技中，称此劲为“拿劲”，属于慢劲之范畴，不是功夫深厚者很难作到。从另一个角度来讲，在制住对方根节的同时，以迅雷不及掩耳之势施用弹抖之劲，击得对方头晕目眩、阴阳倒转、精神失调和前(阴)劲升、后(阳)劲降的速度加快(陈氏太极拳要求前降后升)，令对手莫名其妙，拔根腾空跃出。

拳论云： “气洪浓，势峥嵘，团团聚聚在中宫;隐而不发节节灵，忽然身依气，气依形，霹雳雷交加心火动，上下左右辨体形。”对此言，学者必须细心揣摩，体会时机，使缠丝劲诸法随心意而动，利用自身优势，意在人先，后发先至，乘势而缠，随动而缠，即引即缠，即进即缠，身挨何处则何处缠(合劲)，用惊颤弹抖螺旋劲，惊空对方心意，令其心悸。

综上所述，即为陈氏太极拳缠丝劲奥妙所在，前人所论：“不明缠丝劲即不明拳。”诚如所吉。