陈氏太极拳内缠外绕,互为表里

2016-12-02

陈氏太极拳其功较难,难就难在功夫;犹难者,长久功夫。拳论有云:“莫叹难,莫叹难,劝君从里往外练,不在外边在里边;内里通,一身轻,玄妙天机自然生。”下面是小编专门为您整理好的:陈氏太极拳内缠外绕,互为表里。

陈氏太极拳内缠外绕,互为表里

陈氏太极拳有一个大原则,讲究处处皆有阴阳开合,动静浮沉随处皆布圈走圆。周身缠丝运动应当始终在中气贯串下协调一致,和谐完整。可见缠丝劲在训练时,尤其要注意的是:气由精变,内弱而强,生于肾,养于丹田,发于丹田,出入于命门,顺脊而(逆)行,循经走脉,充于肌肤缠绕运行,复归丹田之中。正如陈氏太极拳前辈所说:“心为一身之主,肾力内气之源,腰为发动之机,胸为运化之府,脊为督气之径,肢为运动之道。其主要者,即气不离丹田。”

陈氏太极拳内缠外绕,互为表里

因此,在缠丝劲训练中要加强内气的凝聚能力,注意气息的潜转与运行。其气由肾而发,自后而前由裆中过来,冲长强(尾闾)穴顺脊而直上,注意腧(穴)口纳气,必须松胯圆裆,下闭谷道,防止气往下泄。气升于顶,由百会穴下降进入泥丸宫(即丹田宫,居九宫之中央)内,随着两肩一松,双肘一垂,膻中穴微内含,两肋一束,乘其合腹,气归于丹田。同时腰劲向下松串,内劲除头顶悬领劲外,浑身之劲要全部松入脚底,以助脚底之劲上翻传导。由于清气上升,浊气下降,使阴阳开合之机消息盈虚之数都寓于心腹之内,使气势开之则其大无外;合之,则退藏隐密。其根本要义在于气由精生,劲由气化,劲与神合,潜藏于丹田深处,变化于瞬息无形之间。不使用时,浩然长存,静若处子;一旦运用,抖然勃发,神形并茂,随心所欲。

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陈氏太极拳缠丝劲的运用

通过缠丝劲的内缠外绕,体内气息与肢体起到了相应的变化,最主要的是身体内部气机潜转与运聚能力增强,促进肢体生长出一种灵活而又沉稳、粘黏性极强的掤劲来,其劲不但韧性极佳而且弹性极强,尤其是运用于推手较技中时,可权衡对方来劲之大小与长短,准确把握对方劲力之方向、角度,任凭对方变化多端,皆能随其所动,乘机而缠,乘势而缠,使对方双脚如踩在球上而站立不稳。另外,缠丝劲在运用中能使自身由背转顺,我守我弱,触处成园,容易找到对方的边沿(身体的薄弱环节)与背势,在无意中形成不拿而自拿和反拿敌方之效果。

陈氏太极拳在推手较技中讲究:“上肢虚拢,下盘稳固,中间灵活。”为此,借对方来劲,虚拢诈诱,引入阵内,运用缠法,缠其梢节,制其中节,摧其根节。换句话来说,把握方旧劲已去新劲未生之机,随招就势制对方肩部,令其出劲从手返回肩部,再从肩部顺其背串下,把腰劲串死,并令其腰劲经后(前)腿中至脚跟,使对方重心腿加重不得转换,胸腰不得运化,内劲受阻发滞.前(后)腿空虚,令对方欲退不可,欲进不能,只得俯首听命。在太极拳推手较技中,称此劲为“拿劲”,属于慢劲之范畴,不是功夫深厚者很难作到。从另一个角度来讲,在制住对方根节的同时,以迅雷不及掩耳之势施用弹抖之劲,击得对方头晕目眩、阴阳倒转、精神失调和前(阴)劲升、后(阳)劲降的速度加快(陈氏太极拳要求前降后升),令对手莫名其妙,拔根腾空跃出。

拳论云: “气洪浓,势峥嵘,团团聚聚在中宫;隐而不发节节灵,忽然身依气,气依形,霹雳雷交加心火动,上下左右辨体形。”对此言,学者必须细心揣摩,体会时机,使缠丝劲诸法随心意而动,利用自身优势,意在人先,后发先至,乘势而缠,随动而缠,即引即缠,即进即缠,身挨何处则何处缠(合劲),用惊颤弹抖螺旋劲,惊空对方心意,令其心悸。

综上所述,即为陈氏太极拳缠丝劲奥妙所在,前人所论:“不明缠丝劲即不明拳。”诚如所吉。

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