如何自学太极拳 太极拳养生的四大好处

2017-02-24

太极拳是中国传统文化的典型代表,是一种自然规律形成于客观社会中的文化现象,蕴含着丰富的中国传统哲学思想,是中华民族武术宝库中的一支奇葩。那么如何自学太极拳呢?下面就和小编一起来看看吧!

简述如何自学太极拳

1、首先,看别人打,激发自己对太极拳的兴趣,然后自己上网看视频,多看,闲暇时间多听轻柔的音乐,来陶冶自己的情操,顺便让自己的内心在这个快速发展的社会慢下来,这些都是练习太极拳的基础。

2、再激发自己兴趣之后,问自己为什么要练习太极拳,给自己一个理由,如果大的来说可以弘扬中国传统文化,小的来说就是强生健体,然后找到这个理由自己才能坚持下去,找到理由后再去了解太极拳的文化。

3、再激发兴趣之后,了解了太极拳的文化之后,再去学习太极拳的道理,学拳先明理,如果不知道道理,自己的德行也不会有所改变,学拳就是做人,悟禅就是创造新的思考模式,所以太极拳就是边学习边感悟体验新的人生的一段历程。

4、既然决心要学习拳,那除了明拳理是不够的,自学不是说不用老师教的,太极拳里的文化,练拳其实不是练招,而是练意,以意导气,以气动全身,以身发力,这才是太极拳的精髓,也是小编的亲身感悟。希望对大家有帮助。

5、最后,不管做任何一件事情,要做好,永远离不开两个重要的要素,一个是准备,一个是练习,不断的准备,时刻的练习,这才是做好每一件事情的真谛,即便是学习太极拳也不例外。

太极拳养生的四大好处

太极拳养生的好处一、益于中医疾病

对关节炎、骨质疏松、类风湿性关节炎以及冠状动脉硬化有一定疗效。

太极拳养生的好处二、改善神经系统

神经系统的作用是调节全身各器官功能活动、保持人体内部的完整统一,以适应外部环境的变化需要。

太极拳通过意念和呼吸与动作配合,促进大脑神经细胞的功能完善,使人体神经系统兴奋和抑制过程得到协调,对精神创伤、神经类疾病,如神经衰弱、失眠、高血压等有较好的防治作用。

太极拳养生的好处三、加强大脑的调节能力

练习太极拳要求心静,注意力集中,并且讲究用意,这对大脑活动有良好的训练作用。练习太极拳,动作需要完整一气,由眼神到上肢、躯干、下肢,上下协调毫不紊乱,前后连贯,绵绵不断,需要有良好的支配和平衡能力,加强了大脑的调节能力。

太极拳养生的好处四、促进血液循环,增大肺活量

练习太极拳时,随着机体的运动,加强了血液及淋巴的循环,减少了体内的淤血现象。练习时要求气沉丹田,由于呼吸的加深,从而促进了冠脉循环,加强了心肌的营养。

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