全国最长寿的城市

2017-06-02

如皋市(县级市)是中国优秀旅游城市、国家卫生城市、国家园林城市、全国休闲农业与乡村旅游示范市、福布斯中国大陆最佳县级城市20强。百岁以上老人338人，总数位居全国县(市)之首。

中国小康网讯如皋市(县级市)，地处长江北翼，濒江近海，总面积1477平方公里，是中国优秀旅游城市、国家卫生城市、国家园林城市、全国休闲农业与乡村旅游示范市、福布斯中国大陆最佳县级城市20强。

如皋市，2011年被授予“世界长寿乡”称号、当选“中国花木之乡”;2013年被评为“中国最佳休闲小城”;2014年荣登“中国最具幸福感县级城市”排行榜前十强;2015年名列全国百强县第26位。据最新统计，如皋143万人口中百岁以上老人338人，总数位居全国县(市)之首。

如派盆景为全国盆景艺术七大流派之一，栽培始于北宋，兴于明清，是华东地区最大的花木盆景出口基地，以“云头雨足美人腰，左顾右盼两弯半”的独特造型享誉全球。2014年，如皋盆景技艺入选第四批国家级非遗扩展项目。

生活中长寿的小秘诀

1.每天早上单腿轮换站立

这听起来有些奇怪，但每天早上穿衣服的时候单腿轮换站立会迫使身体保持平衡，增强支撑脊柱的核心肌肉群(后背、骨盆和腹部)力量。理疗医师认为：对于保持身体活跃、预防跌倒和上了年纪后避免骨折来说，这个简单的动作具有显著的长期功效。

2.喝茶前进行充分搅拌

茶中富含的抗氧化剂(多酚)有助于人体抵御心脏病、癌症和过早老化。以色列学者进行的一项研究发现：适量饮茶的人比不经常饮茶的人要活得长。需要记住的是：喝茶之前要充分搅拌茶水，研究显示这种方法能让茶水多释放出15%的抗衰老成分。

4.每天吃3个核桃

美国斯克兰顿大学近期的研究显示：核桃是最健康的坚果，因为它含有效力最强的能抗疾病和抗衰老的抗氧化剂。每天吃3个就能充分受益。

5.结交6个可以信赖的好友

澳大利亚学者近期对百岁老人进行的研究发现：建立亲密的友谊关系和家庭纽带是长寿健康的秘诀。朋友能够提供情感支持，有助于人们应对压力;感受到被关爱能促进大脑生成多巴胺和后叶催产素，从而有利于大脑生长和延缓衰老。研究者确认每个人结交的最优朋友数量是6个。

6.每天晒太阳

调查数据显示，英国有50%的人缺乏维生素D(这种营养元素是由阳光对人体皮肤照射后形成的)，缺乏维生素D会增加人们患上许多潜在致命性疾病的风险。英国肿瘤研究基金会建议，人们应在每天中午前后晒太阳15-30分钟，同时确保自己不会被晒伤，否则健康功效就会前功尽弃。

7.每晚用牙线清洁牙齿

多项研究证实牙龈疾病与人们患上其他疾病(包括心脏病、糖尿病和某些癌症)的风险增加之间存在关联。所以，牙科专家建议人们每晚都要清洁牙齿。

8.养个宠物狗

美国明尼苏达大学的研究显示：养宠物有镇静效果，能降低血压和减少人们心脏病发作的可能性。另一项研究显示，每天遛狗的人比不养狗的人平均多活7年。

9.不把水果放在冰箱里

研究显示，经过冷藏的水果所含有的营养物质要少于在室温下保存的水果。比如，储存在碗中的番茄和辣椒，要比储存在冰箱里的同类果蔬含有双倍的β胡萝卜素和高达20倍的番茄红素。摄入较高量的这两种抗氧化剂，有利于心脏健康状况，能降低某些癌症的发病率。

10.淋浴时唱首歌

美国哈佛大学和耶鲁大学学者联手进行的研究发现：经常唱歌比服用维生素对健康的促进功效更大。淋浴时歌唱，能减轻压力，促进心脏健康，防止抑郁症。