女性养生保健,女性养生保健小常识

2017-03-08

随着经济的不断发展,人们生活水平的日益提高,养生保健成为了人们越来越关注的话题。白领女性由于工作和生活的双重压力,身心健康状况堪忧,成为养生文化发展的重要受众。那么女性如何养生保健呢,接下来,小编就和大家分享女性养生保健小常识,希望对各位有帮助!

女性养生保健的小常识

一、保持好心情

心情的好坏是引起各种疾病的最大因素之一,办公室工作中的白领,每天避免不了因工作上的事情闹不愉快,因此容易导致心情不好,在中医上讲,情志不畅,肝气郁结,郁而化火是直接导致体质下降的主要原因哦。

所以白领的女性们一定要学会自我调节情绪,让自己保持一个愉快的好心情,并及时发泄出心里的不快和烦恼,以乐观的态度看待一切事情。培养自己正确地对待各种事物,最好是可以培养出一些兴趣爱好,为自己营造一个健康的心境。心情不好最容易引起身体的各种不适,因此保持好心情,减少不良情绪,远离健康隐患。

二、3餐至少一餐搭配要合理

女性养生保健也要从饮食方面进行改善,一日三餐中至少要有一餐做到合理搭配饮食,除此以外,以清淡的饮食方法,多吃一些绿叶蔬菜,少吃容易上火的食物,像具有清凉作用的芹菜、蓬蒿菜和马兰头都是不错的选择。富含维生素的食物也要多补充一些,疑病症治疗,如果出现内热的情况,则要吃一些降火的食物。

三、女人运动养生之道

1、经常散步

2、多享受早晨一点的阳光

3、运动前先卸妆

4、精神极度疲倦时并不适宜以运动减压,休息更重要

5、冬季少做户外运动

6、10层以下,不乘坐电梯

7、每三个月改变一次你的健身菜单

8、每天运动半小时,而非周末运动3小时

9、热水泡脚可有效预防静脉曲张

10、边看电视边做柔软体操

11、在游泳池里一定要戴上泳帽和泳镜

12、跑步、骑脚踏车等运动可以保持优美的腿部线条

13、午休也是健身的好时间,不一定非等到晚上

14、光脚穿运动鞋固然舒服,却对健康不利

15、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康

16、去正规的医院而非美容院接受按摩

17、非运动状态下不喝功能性饮料

18、运动后休息半小时再入浴

19、不在过吵的健身房中锻炼

20、正确的姿势比专程去健身更有效

以上都是一些琐碎的小事情,由于条数很多,所以大家不必都做,而是选取一些适合自己的去做就可以了,其实还有很多方法,由于篇幅有限就不在这里一一说明了,总之大家平时抽一点时间来学习和实践,把女性养生作为一件长期的事情来做,效果才是最好的。

女性养生保健的小问题

嚼东西的腮部有响声

解析:这是因为腮部肌肉过于疲劳或者用力不对而造成的。疲劳和用力不对会使颞下颌关节活动不畅,颞下颌关节是连接下颚与头骨的关节,位于耳下,如果偶尔嚼东西的时候有响声,应该不会有太大的问题。

解决方法:吃东西时都有响声,甚至还伴有腮痛,那你大概是患了颞下颌关节失调症。一般的治疗方法是在睡觉的时候带上固定腮部的器械,它可以使腮部肌肉固定在原位,还能阻止你睡着的时候咬牙。平时少吃点硬的食物,每周再用热毛巾敷脸,这样使腮部肌肉得到放松的同时,又能缓解肌肉的疲劳感。

眼皮跳

原因:劳累、紧张、眼睛本身的疾病或用眼不当通常是引起眼皮跳动的原因,这些因素可以刺激眼部神经,导致肌肉收缩,然后就会引起肌肉跳动。

解决方法:眼皮跳个几秒到几分钟属正常情况,只要过一段时间后,便会自动恢复,也可闭上眼睛休息一下,或是用热毛巾敷一下眼睛,就缩短眼皮跳动的时间。

指甲下面有块白点。

原因:当你搬东西时砸到手或者手指被门挤到时,都可能使指甲出现白点,这纯粹是由于外伤引起的。当新的指甲长出来的时候,白点自然就会不见的。

拆招:如果每个指甲都有白点,又不是由于外伤引起的,那就表明肝或者肾出问题了。指甲容易断或者变厚则有可能是灰指甲或者感染,需要口服和外敷药物来进行治疗。但是如果只是白点反复出现,这就表明身体缺铁,应该及时去医院确诊。

睡觉的时候腿脚经常抽筋

原因:当我们的身体休息的时候,大脑并没有停止活动,而活跃的神经细胞会使肌肉继续运动,而大脑发出了让腿脚肌肉放松的信号,却导致了腿部肌肉的痉挛。虽然只有几秒钟的时间,但足以把你从睡梦中疼醒。

拆招:如果每周抽筋超过4次,致使你晚上经常由于抽筋而疼醒,不可忽视,可能是饮食中的矿物质(如镁、钙)含量不足、运动神经元疾病或者局部循环不良,周边血管病变或静脉曲张。这就需要进行系统的检查,再加以治疗。

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