冬季滑冰有什么注意事项

2017-02-14

滑冰需要注意什么：装备要合身

参与滑冰运动，一身合适的装备很重要，首当其冲就是合脚的冰鞋了。选择适合自己的冰鞋种类和尺码，在比较开阔的地方适应学习一段时间，能够自己滑行，一定学会几种停止方法。检查冰刀刃部有没有严重磨损，防止蹬冰无力和侧滑。穿冰鞋时，前两三个扣眼的鞋带可稍松，后面的鞋带要系紧，脚腕在鞋里不晃动为合适。

滑冰需要注意什么：护具不能少

除了冰鞋，一些其他的护具也不可少，比如线或皮质手套要有一副，免得摔倒后让后面人的冰刀划伤手。儿童和老人参与滑冰运动，一定要戴好护具。上滑冰场身上不要带硬器，如钥匙、小刀、手机等，以免摔倒硌伤自己。

滑冰需要注意什么：重心很重要

站立时两脚略分开约与肩同宽，两脚尖稍向外转形成小八字，两腿稍弯曲，上体稍前倾，目视前方。身体重心要通过两脚平稳地压到刀刃上,踝关节不应向内或外倒。滑行时要俯身、弯腿，重心向前，这样就是滑倒了，也会往前摔，不会摔尾骨。初学者最常见的毛病就是滑行中直立身体，引起重心不稳摔倒，如果出现这种情况，侧身用手撑地，减少冲击。同时避免头部撞到冰面。

滑冰需要注意什么：倒地别久留

摔倒后要立刻跪在冰面上，并慢慢起来，如果不能及时爬起要有同伴的保护，无人陪同时要自己监视周围人的动向，防止他人撞击造成意外伤害。绝对不要躺在冰面上或者坐在冰面上很长时间，因为他人滑行时冰刀可能会戳到躯干和头部造成伤害。

滑冰需要注意什么：冲撞有讲究

如果滑行有方向性，请不要逆向滑行。不要在其他初学者身边作花样动作，或者擦肩而过。以免其受到惊吓摔倒引起你和他人受伤。不可避免冲撞的时候重心侧向倾斜，避免正向冲撞，保护好头部和胸部，可以伸手缓冲撞击。

滑冰需要注意什么：避免副伤害

滑行中尽量避免互相牵手，以免一起摔倒，造成伤害。同伴摔倒了，若没有必要，尽量不拉他起来，特别是在你穿冰鞋的时候，可能会造成你的摔倒，给你和对方带来二次安全威胁。

滑冰的好处

滑冰涉及全身的肌肉活动，它是一项具节奏感的运动，若有规律地练习，可以让你得到以下的益处：

* 加强血液循环，帮助肌肉发展。

* 消除压力和紧张，身体得到松弛，易于入睡。

* 透过溜冰的乐趣，可以促使身心健康愉快

* 帮助减去过量的脂肪，防止体重骤增。

* 只要有规律地练习，可以改善身体对脂肪及糖份(碳水化合物)的吸收。

* 通过学习, 增强自信心, 培养合群精神。

*发泄心中的不快,更能够有效地调节情绪。

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