健美操基本步伐分为五类视频

健身操节奏性强、动作简单易学，练习者可以随自己爱好改变练习强度的大小，而且有氧健身操还可以锻炼身体，一起来看看怎么学有氧健身操的动作!下面是小编为你带来健美操基本步伐分为五类视频，一起来看一看吧。

健美操基本步伐分为五类视频教程 ###健美操的方法瘦大腿前侧

1、平行躺于地面，双脚并拢，脚尖绷直，双手掌心向下放于身体两侧，眼望上方呈准备姿势。

2、右脚向上抬起并弯曲成90度，头部向上抬起的同时双手抓紧大腿。

3、右脚小腿向上抬起，使小腿与地面垂直，双手抓紧小腿。

4、双手抓紧脚踝将右脚向前拉伸，使大腿紧贴腹部。

5、双手放开右脚，保持向上举起姿势，右脚保持向上抬起姿势，保持5秒。

6、深呼吸，双手与右脚慢慢放下恢复成准备姿势。此动作左右各重复10-15次。

猜你感兴趣：：

1.健美操活动一般顺序的视频

2.健美操基本步法编舞视频

3.健美操有哪些基本步法和手型

4.健美操基本步法教学视

5.健美操基本动作视频教学

6.有氧健美操