2017夏季养生粥有哪些

2017-05-26

夏季常喝粥不仅可以调养脾胃,增进食欲,还可以补充身体所需要的养分,预防疾病。那么,2017夏季养生粥有哪些呢?下面跟着小编一起来了解一下吧。

2017夏季养生的粥

夏季养生的粥一:丝瓜粥——清热化痰

材料:丝瓜100克,粳米250克,猪油10克,精盐3克

做法:将以上材料进锅,放水适量,共煮成粥。

功效:丝瓜粥具有清热、化痰、凉血解毒的作用。

夏季养生的粥二:银耳白果粥——补气润肺

材料:香糯米150克,银耳20克,白果50克,枸杞、精盐少许。

做法:将银耳洗净,用冷水浸泡去根,撕成小朵,白果用热水烫过切成两半,文火熬煮成粥后,再放入银耳和白果,煮开即成。

功效:此粥色泽素雅,能补气润肺,保健美容。

夏季养生的粥三: 苦瓜菊花粥——清利暑热

材料:苦瓜、菊花、粳米

做法:菊花漂洗后与粳米同入锅中,倒入适量清水,置于武火上煮,待水煮沸后,将苦瓜、冰糖放入锅中,改用文火继续煮至米开花时即可。

功效:此粥具有清利暑热、止痢解毒之功效,适用于中暑烦渴、痢疾等症。

夏季养生的粥四:黄瓜粥——清热解毒

材料:黄瓜、粳米

做法:先煮粳米,待粥快熟时加入黄瓜片,稍煮即成。

功效:此粥清香爽口,可清热解毒、嫩肤美容。

夏季养生的粥五:薄荷粥——清热解暑

材料:新鲜薄荷、粳米

做法:新鲜薄荷煎汤取汁备用,粳米煮成粥,待粥将熟时加入薄荷汤及适量冰糖,煮沸一会儿即可。

功效:此粥具有清热解暑、疏风散热、清利咽喉等功效,适用于风热感冒、口疮、风疹、胸胁胀闷等症。

夏季养生的粥六:小米莲子绿豆粥——降火消暑

材料:绿豆50g、小米50g、大米50g、莲子10粒、圆糯米30g

做法:绿豆、大米、小米一起用清水洗干净,莲子洗净后清水浸泡30分钟;把所有原料同时放入锅内,加入至少1000ml的水,大火烧开,小火顿40分钟(期间隔10分钟左右搅拌1次,以免粘锅底)最后关火,闷10分钟左右,用勺子搅拌均匀即可盛出。

功效:绿豆为一种常见的杂粮,性寒味甘,有清热解毒,降火消暑的功效,十分适合在夏天食用。

2017夏季养生保健的小常识

1、是高温别贪凉

外出归来时,勿即予冷水冲洗出汗的身体,以免全身毛孔突然闭合,使热量留于体内不得散发;勿将空调温度开得过低,使室内外温差过大,形成“空调病”。

2、注意做好防晒措施

如打太阳伞或戴太阳帽、太阳镜等,最好是在暴露部位涂抹防晒霜。

3、注意保持睡眠充足

良好的睡眠能增强人体抗老防病能力,夏季天气炎热,容易令人睡眠不足或睡得不香。保证足够的睡眠是夏季保健的重要环节。

4、是冷饮莫多食

在夏天,过量的食用冷饮会刺激胃肠蠕动,导致缩短食物在胃肠里的所停留的时间,从而影响人体对食物的消化以及营养的吸收等,也会引起胃肠痉挛、腹痛等不适症状。

5、夏季应坚持“晚睡早起中午休”

早上的空气最新鲜,所以起床后一定要到室外活动,非常有利于健身。中午的气温比较高,因此,适当的午睡可以弥补前一天的睡眠不足。卧室要经常通风、洒水,这样可辅以台扇、吊扇及空调器以调节温度,使室内温度保持在25℃左右,最高不超过30℃,湿度在60%上下。

窗户宜悬挂淡绿色或浅蓝色窗帘,以增添阴凉幽静的感觉。据有关研究发现,树木遮阳的墙壁表面,温度可低8℃左右,有藤蔓植物的阳台温度可保持在5℃左右,因此,适当的在室内种植一点绿化植物,可以保持室内的空气清新和温度的适宜。

6、避开阳光直射

夏季暑热外蒸,毛孔开放,人体易受风寒湿邪侵袭,故夏季不宜露宿,不能以地面、阳台为床,不能正对扇、当窗而眠,避免面神经炎等疾病的发生。

猜你感兴趣的文章:

1.老人夏季养生保健生活小常识

2.夏季男性保健知识大全

3.夏季如何养生

4.适宜夏季养生保健的饮食有哪些方面

5.夏季养生保健常识

6.2016大暑养生保健小常识

7.老年人夏季养生保健常识

8.夏季健康小知识

更多相关阅读

最新发布的文章