蒜蓉金针菇的做法图解
2017-01-12
金针菇具有热量低、高蛋白、低脂肪、多糖、多种维生素的营养特点。你想自己动手做蒜蓉金针菇吗?接下来，小编跟你分享蒜蓉金针菇的做法图解。
蒜蓉金针菇的食材准备
主料
金针菇250g
蒜末
味极鲜酱油
蒜蓉金针菇的具体做法步骤
1. 金针菇清洗干净，根根分开。放入盘子内。
2. 加入蒜末。
3. 加入两勺味极鲜，我用的是豆果的菁选酱油。
4. 加入香油。
5. 放入国内，中火十分钟。
6. 出锅!
金针菇营养价值：
1.金针菇具有热量低、高蛋白、低脂肪、多糖、多种维生素的营养特点。
2.金针菇含有人体必需氨基酸成分较全，其中赖氨酸和精氨酸含量尤其丰富，且含锌量比较高，对增强智力尤其是对儿童的身高和智力发育有良好的作用，人称“增智菇”;
3.金针菇能有效地增强机体的生物活性，促进体内新陈代谢，有于食物中各种营养素的吸收和利用，对生长发育也大有益处，因而有“增智菇”、“一休菇”的美称;
4.金针菇可抑制血脂升高，降低胆固醇，防治心脑血管疾病;
5.食用金针菇具有抵抗疲劳，抗菌消炎、清除重金属盐类物质、抗肿瘤的作用。
6.金针菇中还含有一种叫朴菇素的物质，有增强机体对癌细胞的抗御能力，常食金针菇还能降胆固醇，预防肝脏疾病和肠胃道溃疡，增强机体正气，防病健身;
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