白猿通背拳之“抹袖”

2016-12-02

白猿通背拳之“抹袖”一、开门势

1、面南而立，两脚分开90度，静立片刻(图1)。待心静神凝，然后双掌自体侧向上托起、在头侧边托边合抱至头前上方如抱篮球，然后向下按至腹前，同时身体下蹲(图2)。

2、左转90度面向东方，左脚向正前方迈一步，脚尖向前。两脚距离随桩步高低而定，总以自然为准，重心前三后七或前四后六。同时双手左前右后由腹前向前上穿出，左手高与面同高，右手在左肘内侧，双肘下垂，弯曲约150—170度(图3)。

3、双掌内转成侧立掌，久久站立而为桩功，左右皆然。不论何势皆以此为始，故名开门势(图4)。

白猿通背拳之“抹袖”二、定步练习

1、接左开门势，身体左转，带动右手掌心向下由后向外、向前、向左、划平圆至身前，略高于脐，手指向左;同时左手由前向左、向后向右、向前划至右腕上掌心向上(图5)。

2、上动不停，身体右转，带动右掌向后收至右肋侧，同时左掌掌心向下、经右小臂上侧向前踏击、同肘右掌反掌向后穿出(图6)。此为左转势，如此反复练习一定数量后，练习右转势如下。

3、身体右转，带动左手掌心问下由后向外、向前、向右、划平圆至身前，略高于脐;同时右手由前向后在至肋下(图7)。

4、上动不停，身体左转，带动左掌向后收至左肋侧，同时右掌掌心向下、经左小臂上侧向前踏击，同时左掌反掌向后穿出(图8)。

如此反复练习。再练右开门势左转势、右转势。

收势：双掌收腹前、向两侧分开上托至头上方向里合，向下按至腹前，再向两侧分开放于体侧。图略。

白猿通背拳之“抹袖”三、直线进退步练法

开门势同前

1、接左开门势，右脚向前进一步，同时身体略左转带动右手掌心向下由后向外、向前、向左、划平圆至身前，略高于脐;同时左手由前向左、向后向右、向前划至右腕上掌心向上(图9)。

2、上动不停，左脚向前进一步，同时身体略右转带动右掌向后收至右肋侧、反手掌心向上向后穿出，左掌掌心向下、经右小臂上侧向前踏击(图10)。此为直线进步左转势，如此反复练习一定数量后，回身练习右转势，动作相同，唯左右相反。收势同前。

白猿通背拳之“抹袖”四、八卦圈步练法

1、设一周长约八步的圆圈，站在圈上面向圈心，静立片刻，待心静神凝，然后双掌自体侧向上托起、在头侧边托边合抱至头前上方如抱篮球，然后向下按至腹前，同时身体略下蹲(图11)。

2、右转约90度，右脚向前进一步重心前四后六，同时双手右前左后由腹前向前上穿出，右手高与面同高，左手在右肘内侧(图12)。

3、双掌内传成侧立掌开门势(图13)。

4、身体略左转带动右手外转掌心向下向左、向后划平弧至身前，略高于脐;同时左手外转掌心向上向前穿至右腕上，两腕相搭(图14)。

5、左脚沿圆圈前进一步，左掌沿右腕上面向前穿、随穿随内转掌心向下、向前踏击，同时右掌贴右肋反掌向后穿出(图15)。

6、右脚沿圆圈前进一步，同时身体略左转带动右手由后向右、向前、向左、向后划平圆横至左前侧掌心向下，略高于脐;同时左手由前向左、向后、向右、向前外转掌心向侧右腕上面，两腕相搭(图16)。

7、左脚沿圆圈前进一步，左掌沿右腕上面向前穿、随穿随内转掌心向下、向前踏击，同时右掌贴右肋反掌向后穿出(图17)。如此两步一穿踏，沿圈行走。

8、变换方向，右脚进步内扣，左转体、左脚外摆踏圈线，同时随转体左掌下按、右掌上穿，两腕相搭于右前侧(图18)。

9、右脚沿圈进一步，右掌沿左腕上面向前穿、随穿随内转掌心向下、向前踏击，同时左掌贴左肋反掌向后穿出(图19)。余同前。

其余活步练习法，限于篇幅，读者尽可自悟。须知：“天下事，了犹未了，以不了了之;方外人，修法外法，知非法法也。”

白猿通背拳之“抹袖”五、健身作用

许久以来，笔者一直认为健身是武术生存的主要理由，抹袖一势，实则是脚踏无极八卦、手画阴阳两仪、腰转太极一气、腹藏无极先天四者合一、内外齐动员，练形、练体、练精、练气、炼神合一，内功、外功并进，所以有很好的健身价值，与华山派无极手、自然门内圈手、八卦门八大绝手、混元无极门乱环手有异曲同工之效，久练自知。

白猿通背拳之“抹袖”六、技击作用

健身是武术生存的主要理由，但武术毕竟是武术，技击作用虽已不显，但武术的技击性是不容忽视的，否则就不必叫武术，抹袖一势也不例外。

前手内圈，可化开对方直击之手，后手直击对方头面胸前各部;也可前手穿出接手或穿击对方作为引手，对方必然出手相接，我顺势抓捋并向侧后牵带，同时后手向内横砍对方头颈、肋部或后背;如对方用擒拿法貯我手臂，我顺势转体并向后退步化解并以反掌击打对方下腹部。总之运用之妙存乎一心，步随身换，不可拘泥。若一一列举，反成蛇足。