男性标准体重健康公式

2016-12-02

男性标准体重健康公式:

标准体重(kg)=(身高-100cm)×0.9

标准臀围(cm)= 身高(cm)×0.54

标准胸围(cm)= 身高(cm)×0.53

标准腰围(cm)= 身高(cm)×0.42或身高(cm)÷2-11(cm),

标准大腿长(cm)= 身高(cm)×0.3

标准小腿长(cm)= 身高(cm)×0.26

男性标准美腿的理想尺寸： (量腿部最粗部位的围度)

大腿的理想尺寸=身高×0.29-0.3cm

小腿的理想尺寸=身高×0.2-0.21cm

脚踝的理想尺寸=身高×0.118 cm

美丽小腿的理想尺寸：

小腿长度>身高×26.3%; 最大圆周=小腿长度×3/4

1、上、下身比例：以肚脐为界，上下身比例应为5比8，符合"黄金分割"定律。

2、胸围：由腋下沿胸部的上方最丰满处测量胸围，应为身高的一半。

3、腰围：在正常情况下，量腰的最细部位。腰围较胸围小20厘米。

4、髋围：在体前耻骨平行于臀部最大部位。髋围较胸围大4厘米。

5、大腿围：在大腿的最上部位，臀折线下。大腿围较腰围小10厘米。

6、小腿围：在小腿最丰满处。小腿围较大腿围小20厘米。

7、足颈围：在足颈的最细部位。足颈围较小腿围小10厘米。

8、上臂围：在肩关节与肘关节之间的中部。上臂围等于大腿围的一半。

9、颈围：在颈的中部最细处。颈围与小腿围相等。

10、肩宽：两肩峰之间的距离。肩宽等于胸围的一半减4厘米

男子标谁体重=50+〔身高(厘米)-150〕 ×O.75+(年龄-21)÷5

各部肌肉群的标准围度：

标准胸围应是腕围的5.8倍。人体各部肌肉群的标准围度与常态下的标准胸围有如下关系：

标准胸围=腕围×5.8

颈围=标谁胸围×38%

上臂放松围=标准胸围×36%

前臂围=标准胸围×30%

腰围=标准胸围×75%

男子臀围=标准胸围×90%

大腿围=标准胸围×54%

脚小腿围=标准胸围×36%

BMI 法

体重指数 =体重(公斤) 除身高(米)的平方 kg/m2

正常体重：体重指数 = 18 - 25

超重：体重指数 = 25 - 30

轻度肥胖：体重指数 > 30

中度肥胖：体重指数 > 35

重度肥胖：体重指数 > 40

男性标准体重健康公式

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