老年人压腿的好处

说到压腿，很多都觉得是舞蹈出身的人才会做的，其他人不需要。其实不然，压腿不仅是舞蹈演员应该要会的，其实对于其他人来说，压腿也是很好的一种健身方法。那么，老年人压腿的好处有哪些呢?下面jy135小编为大家整理了老年人压腿的好处，希望能为大家提供帮助!

老人压腿的好处

把腿抬高促进血液循环

从医学上分析，当人把腿抬到一定高度时，脚部、腿部后侧及背部的肌肉、软组织受到牵拉。中医认为，人体下肢有三阴三阳6条经络，及腰背部督脉有100多个穴位，上下有节奏地按压腿部、腰部起到了按摩的作用，从而促进了血液循环。

由于这些年每日坚持压腿，使脚、腿、腰背部的软组织明显拉长，所以鼻尖能够到脚尖。平时走路迈的轻松，而且还对一些慢性腰腿痛有很好的辅助治疗作用。初练压腿的人要注意一定要站，不要用力过猛，以免拉伤软组织。

每天多运动就能更长寿，身体素质需要坚持运动来维持，而压腿是其中最值得推荐的运动之一，经常压压腿，在步行时就能更轻松，还能辅助治疗慢性腰腿痛病。

老人运动归运动，但一定要适量，可根据自身体质需求有选择性的健身，比如压腿，抬腿的简单练习。

压腿让步伐更敏捷

压腿是在运动之前的准备动作，正因为简单易行，也可作为各个不同年龄层人群单独的健身方法。我按书里介绍的概念，每日晨练前用15~30左右分钟的时间压腿，经过这些年的按压双腿锻炼，如今我早已年过花甲之人，能把单腿举过头顶(俗称“朝天蹬”)，劈叉更不在话下。目前我的腰腿十分灵活，身体状态也非常好，走起路来，步稳、轻盈，身体没有沉重感，精力旺盛，好像年轻了20岁。

压腿可以帮助促进血液循环，改善手脚腰腿酸痛，对老人来说益处非常大。但是，老人在压腿的时候也应该要适可而止，不能泰国勉强，以免导致手脚拉伤。

老年人爬山的好处

一、治疗近视有一个最简捷的办法，就是极力眺望远处，放松眼部肌肉。然而城市中由于工业污染及热岛效应等因素，空气中颗粒悬浮物较多，能见度较差。山野之中，尤其是在山巅之上，可以使目光放至无限远，解除眼部肌肉的疲劳。

二、山中原始森林和草地的面积是远非城市中的绿地花草所能比拟的。因此在山间行走，对于改善肺通气量、增加肺活量、提高肺的功能很有益处，同时还能增强心脏的收缩能力。

三、山上的道路不是太平整，所以在山间行走有益于改善身体的平衡功能，增强协调能力，对没有修饰的非台阶道路段，还可以增加肢体的灵活度，和让肌肉更发达。

四、人们日常体内的糖代谢属于有氧代谢，登山活动尤其是登高山，由于空气稀薄，人体内大部分转为无氧代谢，加之登山野营活动的运动量较大，山中野餐往往难以满足体内热量需求，因此，它能大量消耗人体内聚集的脂肪组织，尤其是腰腹部的脂肪组织。