怎么减肥腿不粗

所谓春天不减肥，夏天徒伤悲，赶紧在夏季到来的时候开始减肥吧，特别是大粗腿的女生们，那么怎么减肥才能瘦腿呢?怎么可以让腿不粗呢?小编告诉你。

减肥瘦腿之自行车：

瘦腿最重要的一点，就是燃烧腿部的脂肪，当然这其中有多种方法，最快又最有效就属骑自行车。户外自行车不仅仅是呼吸新鲜空气，将肺部一些废气呼出。每天骑自行车15-30分钟左右，或者是晚上睡觉之前，坚持15-30分钟蹬腿运动，直到腿部有酸软感为止，那么腿部的肉肉自然也就减少了。

减肥瘦腿之瑜伽：

这是大多数减肥方法中，可以说最好看又最好听的一种，不但修身养性，还能帮助塑造完美形体，几乎只要是女性朋友都会将其列为减肥的一种。利用单腿站立这个瑜伽动作让身体达到平衡外，不但塑造美腿形体之外，还能帮助整个身体的塑形，气质上也会变得不同。

减肥瘦腿之游泳：

对于很多女性朋友们来说，少部分人都称不会，但实际上游泳不但可以让大腿肚减肥最快，还能帮助全身脂肪的燃烧。利用在水中使用全身运动在水中被挤压的方式，不但达到了减肥的效果，还能练就出协调的肌肉线条，一举几得的方法，减肥MM们一定要去试试哦!

减肥瘦腿之敲击脚底

每天晚上睡前用拳头敲击脚底，可以消除一天的疲劳，促进全身血液循环，使内脏排毒功能加强，使体内血管排泄功能通畅无阻，加快燃脂的速度。

方法：以脚掌为中心，有节奏的进行，以稍有疼痛感为度，每只脚100次左右，运动完成约2分钟。

减肥瘦腿之双脚晃动

全身血液循环不佳，就会发生内脏功能失调和内分泌失调的现象，会出现体能毒素不能及时排除，新陈代谢速度过慢造成脂肪堆积，出现肥胖，简单的脚局部刺激，就可以促进血液循环，加快新陈代谢的速度，

方法：仰卧在床上或地板上，先让双脚在空中晃动，然后像踏自行车一样让双脚旋转，持续2分钟，全身血液循环立即通畅，燃烧脂肪，且有助于改善睡眠。

减肥瘦腿之赤脚行走

这个方法最大的有点是使掌心得到锻炼的机会，掌心是保持按摩平衡的重要部位，行走时尽可能让掌心得到刺激，可尝试走乱石路，或在家中准备一块带圆润突起的席垫。

方法：让五指分离运动也是赤脚行走的一大优点，为了减肥和身体健康，在家中尽可能的让双脚从鞋袜中解放出来，赤脚行走，坚持2分钟即可。

减肥瘦腿之按摩脚趾

按摩脚趾不仅能够帮助瘦身，还有增强记忆力的作用。

方法：可以用双手抓住双脚的大脚趾，作圆周按摩，每天按摩数次，每次2分钟，也可以用瘦作圆周运动来搓小趾外侧，由于记忆力是和小脑相关的，而小趾又是小脑的反射区，所以按摩小趾有助增强记忆力，按摩2分钟。