脂肪型肥胖怎么减肥

内脏型肥胖以中高龄男性或更年期以后的女性较多见。内脏型肥胖者胃和腹部周围容易堆积脂肪,在仰睡时腹部会突起,皮下脂肪不容易被捏起来。脂肪型肥胖怎么减肥,精选营养素赶走多余脂肪!脂肪型肥胖是什么?脂肪型肥胖怎么出现的?脂肪型肥胖怎么减肥?

什么是内脏脂肪型肥胖

肥胖问题并不是单纯地针对体重来说。有的人虽然体重正常，但是体脂肪较多，光看外表无法看到体脂肪附着，必须利用体脂肪计进行精确的检查。

肥胖一般分为两种,一种是皮下脂肪型肥胖,即脂肪附着于皮下的肥胖,例如脂肪附着于下腹部、大腿、臀部等下半身。用手可以捏到下腹部的皮下脂肪,身体外观如梨形,所以也称为洋梨形肥胖,以年轻女性较多见。另一种是内脏脂肪型肥胖,即脂肪附着于腹腔内的肥胖,例如啤酒肚体型的肥胖就是属于这一种。这种体型从外观上看像个苹果,因此也称为苹果形肥胖。内脏脂肪堆积可能会带来注意力不集中,健忘,耳鸣,头晕,发冷出汗,上腹部疼痛,呼吸困难、心悸,头晕感,颈部不适,肩膀酸痛,腹部肥胖等症状。

内脏型肥胖以中高龄男性或更年期以后的女性较多见。内脏型肥胖者胃和腹部周围容易堆积脂肪,在仰睡时腹部会突起,皮下脂肪不容易被捏起来。比起皮下脂肪型肥胖者,内脏型肥胖者的脂肪更容易燃烧,也比较容易瘦下来,却更容易患高脂血症、高血压及动脉硬化等疾病。而皮下脂肪型肥胖者虽不必担心会患重大疾病,但是不容易把体重减下来。

脂肪型肥胖怎么减肥 辣椒素

辣椒素是存在于辣椒中的辣味成分,也是红色素。辣椒素会刺激中枢神经,促进肾上腺皮质分泌肾上腺素等。就会促使分解脂肪的脂肪酶活化,将脂肪当成热量消耗掉。辣椒素除能够减少内脏脂肪外,还能抑制胃肠内的有害菌滋生,提高免疫力,保持并增强心脏功能。

脂肪型肥胖怎么减肥 卵磷脂

卵磷脂具有乳化作用,能够溶解脂质,使脂质减少,防止内脏脂肪的蓄积。它还能够抑制肠道吸收脂肪,防止肝脏进行脂质分解及再合成,预防脂肪肝。卵磷脂含量丰富的食品有蛋黄、黄豆、酵母等。

脂肪型肥胖怎么减肥 果胶

果冻、果酱、豆类、水果、蔬菜及多种谷物均含有果胶,这是一种饮食纤维素,当作天然增稠剂。果胶是可溶纤维,溶解后可在肠道中形成黏性胶质,粘住潜在的有害物质,阻碍这些物质进入血液,同时减慢脂肪的吸收速度。

脂肪型肥胖怎么减肥 咖啡因

咖啡因进入体内后,会使交感神经活络的肾上腺素分泌更加旺盛。肾上腺素具有促进蓄积在体内的脂肪燃烧的作用,能够减少脂肪。另外,运动前饮用咖啡,能更有效地燃烧脂肪。咖啡因在茶叶、咖啡豆中含量较多。