食物减肥的方法

2017-01-05

减肥并非一日之功,减肥是个长期的过程,下面和小编具体了解下食物减肥的方法。

食物减肥的方法:

苹果

苹果提高肾脏功能

苹果能提高肾脏或肠胃功能,排出体内废气,净化血液,能把体内的淤血、宿便、水毒排出,让你的身体更轻盈。而且苹果能使胃部收缩,食欲降低,摄入的热量减少,自然不会堆积成脂肪了。苹果独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下半身的脂肪。

芹菜

芹菜促进新陈代谢芹菜含有丰富的膳食纤维,能够促进新陈代谢,而且能够刮洗肠壁,消减脂肪,让排便更顺畅,而且芹菜是低热量的食材,多吃可以瘦身。

冬瓜

冬瓜富含纤维,冬瓜不含脂肪,含有丰富的纤维以及钙、磷、铁、胡萝卜素等。另外,冬瓜内含丙醇二酸,有利尿清热功效,可阻止体内脂肪堆积。所含的葫芦巴碱能促进人体的新陈代谢,以及可抑制醣类转化为脂肪。

木瓜

木瓜的热量低,而且含有丰富的维生素C和维生素A。所含的木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类,更可分解脂肪。木瓜能促进新陈代谢,整肠助消化,让你的小肚子越来越平坦哦,而且木瓜还有神奇的丰胸功效呢。

薏仁

薏仁能降低血脂及血糖,促进新陈代谢,有利尿作用,有效改善水肿现象,而且薏仁热量比较低,多吃也不怕胖。而且薏仁含有丰富的水溶性纤维,可以改善便秘,清除体内堆积毒素。

红枣

红枣含有蛋白质、多种氨基酸、胡萝卜素、维生素A、B2、C、P、铁质、钙质、磷质等,能促进肠胃蠕动,帮助消化吸收,排清毒素。红枣中所含的皂类物质,具有降低血糖和胆固醇含量等作用。

绿豆芽

绿豆芽含维C,绿豆芽含有丰富的维生素C和各种人体必须氨基酸,能够促进新陈代谢,加速脂肪燃烧,是减肥必吃的食物。绿豆芽还富含纤维素,能帮助排出体内堆积毒素,有效改善便秘现象,想瘦小腹的MM可以多吃哦。

减肥小秘诀:

1、严格控制摄入量

这跟良好的生活习惯有着密切的关系,在饮食中切忌不能够摄入过多的饮食,特别是对于热量很高的食物,这只会加快肥胖的脚步。要想减肥,那么选择营养丰富而且热量比较低的食物,严格控制脂肪的摄入,在减肥阶段大家多多摄入一些营养丰富的新鲜水果和水果。

2、培养良好坐姿

这肚子上长胖的一个很大原因就是因为不良的坐姿而导致的,很多女性都容易出现这一情况。很多白领女士,一坐就是八个小时,这长时间的久坐,再加之不良的坐姿,这只会导致女性肚子上的赘肉越来越多,最终形成难看的小肚子,不管是长时间的坐着还是短暂的坐着,我们需要保持健康良好的坐姿才是王道。

3、合适的时间,适当的进行有氧运动

大家都知道有氧运动是很不错的减肥方法,那么要想减肥,选择一款适合自己的有氧运动来减肥。如:游泳、爬山、瑜伽等都是白领人士们很爱的减肥运动,这种减肥运动是很不错的方法,在锻炼身体同时还能够帮助恢复到最佳的状态。

4.养成良好的作息时间

养成科学的作息时间,早睡早起,而日常生活中,我们还需要养成良好的饮食习惯,早饭要吃的营养,中午要吃饱,晚餐要吃少,这是一个健康饮食习惯,但是同时也是可行的饮食减肥原则。

5.减肥药

其实这种减肥药方法跟传统的减肥药存在很大的差距,这不是直接购买市面上的那种减肥药,这些减肥药中的成分不是含有泻药就是控制食欲的食物,这些都不能真正的做到减肥,选择自制中药减肥药,绝对能够起到很好的效果。

6.中医减肥

传统的中医减肥能够起到很好的效果,有按摩减肥、针灸减肥、埋线减肥、拔罐减肥等都是很不错的中医减肥,根据个人的体质来选择适合自己的减肥方式,最为中国最为传统的减肥方式,是不是值得推崇呢?

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