浅议心理健康与调适的论文

2017-06-13

心理健康是指个体能够适应当前和发展着的环境,具有完善的个性特征。认知、情绪情感反应和意志行动处于积极状态,并保持正常的调控能力。而自我调适对于维护个人的心理健康非常重要。下面是小编给大家推荐的浅议心理健康与调适的论文,希望大家喜欢!

浅议心理健康与调适的论文篇一

《公务员的心理健康与心理调适》

[摘要]作为一个特殊的群体,公务员行使着管理国家的权力。国家的兴衰在一定程度上取决于公务员队伍能否正常有序、廉洁、高效地运转,他们素质的高低也直接影v向着行政效率的高低,影响着党和政府的形象。因此,公务员不仅要有完成本职工作的本领和健康的体魄,更应具有良好的心理素质。文章重点分析了公务员心理健康水平的现状、原因以及如何进行心理调适。

[关键词]公务员;心理健康;心理调适

[作者简介]夏波,中共岳阳市委党校党建教研部讲师,湖南岳阳414000

[中图分类号]C91 [文献标识码]A [文章编号]1672―2728(2013)02―0068―03

一、公务员心理健康水平的现状

我国是从1994年开始实行公务员制度的,此后,对公务员一直是执行暂行管理条例,也就是说我国对于公务员的管理,并没有一个特别明确的能力标准。直到2003年,国家出台了公务员通用能力标准,提出了九种能力,即政治鉴别能力、依法行政能力、公共服务能力、调查研究能力、学习能力、沟通协调能力、创新能力、应对突发事件能力和心理调适能力。其中,公务员的心理调适能力是公务员必须具备的能力之一。

当今,文明社会都在加强政治文明建设,个人权力正在受到各种制度的约束和监督。但制度终究是人定的,制度更要靠人来执行,制度执行者心理健康,制度执行的结果就可能是理性的;反之,制度执行者心理不健康,制度执行的结果肯定是非理性的。公务员作为制度的执行者,心理健康显然是十分重要的。

当前,我国公务员队伍的心理健康水平现状不容乐观。据公务员心理健康网首席顾问徐培基所作的《公务员心理健康现状研究报告》显示,公务员队伍中有70%以上的人心存戒备;30%对自己的工作越来越不感兴趣;40%认为工作没多大意义;50%以上时常感觉倦怠;70%以上缺乏应有的工作激情;34.5%不同程度地存在抑郁倾向(其中,重度占3.46%、中度占9.9%、轻度占21.30%)。也就是说公务员大约有3成以上需要心理保健。该报告还指出,公务员的总体心理健康水平并不比普通老百姓好,县、乡两级公务员在躯体化、强迫症状、抑郁、焦虑和偏执等方面明显偏高;市、区公务员心理健康水平也仅相当于社会一般人群。

二、公务员出现心理不适症状的原因

公务员出现心理不适症状主要有以下三个方面的原因:

(一)社会层面的原因。我国正处在一个社会转型时期,社会转型是社会结构和经济结构的解构或重组,实质是利益关系的重新调整,它会加剧人与人之间的竞争。首先,竞争必须是起点、过程和结果的公平,但是,在现实的竞争中,真正的公平几乎是不可能的。竞争,就会有成功者和失败者;成功者是少数人,多数人成为了失败者。失败会产生挫折感,竞争中出现的种种不公平又加剧这种负性情绪。其次,在很多单位里,总有少数人不是想方设法把事情做好,而是在拉帮结派,勾心斗角,尔虞我诈,想方设法贬低别人,抬高自己。以前那种注重情感交流、心灵沟通、和睦融洽、互帮互助的人际关系,逐渐被实用的、工具效用性的、彼此算计利害得失的人际交往氛围所取代。有的人为了自己的利益,为了达到自己的目的,可以逢场作戏、背信弃义;可以朝秦暮楚、见异思迁;甚至可以捕风捉影、节外生枝。这导致:一方面认识的人是越来越多,但真诚的朋友越来越少;沟通的方式越来越多,但是深入的交流越来越少。另一方面是不确定性因素增多。不确定性因素涉及到社会领域的方方面面,如教育体制、就业体制、医疗体制、社会保障体制、干部人事制度等等,旧体制要改,新体制还没有完全稳定下来。这就会使人们对未来没有一个稳定的预期,产生不确定感和不安全感。

(二)职务层面的原因。公务员属于公众人物,在公开场合,要注意自己的形象,要表现出良好的综合素质。他们是处于社会的上层,是位高权重,但也是“高处不胜寒”,在权力的光环背后,也有不为人知的寂寞、孤独和无奈,有时候需要压抑自我、强颜欢笑、委曲求全。基层公务员所面对的是繁重的任务,但是掌握的手段又十分有限。他们权力和责任不对称,常常要以有限的权力来承担无限的责任。而当任务无法完成时,又要追究责任;他们还会遭遇长官意志与法律制度的碰撞,有时候是不执行不行,执行起来又缺乏法律依据。为了工作,他们缺少与人真诚的沟通;为了工作,他们缺乏与亲人密切的交流。人们常说,家庭是人生的避风港湾,可是,在家里他们得不到及时的补给和心灵的慰籍。这样一方面容易导致家庭矛盾,导致夫妻、亲子沟通不良;另一方面,会因为亲情减少、失去了家庭的亲情支持而引发心理失衡。

(三)个人层面的原因。美国有两个心脏内科医生发现,冠心病人有同样的人格特征,提出了A型性格。有的公务员属于A型性格,A型性格又叫冠心病性格,是指那种时间紧迫感强,争强好胜的人,容易得冠心病。它有以下几个主要特点:(1)经常处于紧张状态,四面出击,常同时思考或做两件不同的事,总把工作日程安排得很满,时间紧迫感强,总是感觉时间不够,总是试图在单位时间里做更多的事情。(2)性子急,不愿意排队,喜欢抄近道,不能耐心听别人讲话,说话速度快,信不过别人,做事总想亲自动手,如果碰到要等的时候,情绪就变得很不好。(3)争强好胜,人际关系紧张,常以数量来衡量自己和别人的成绩,数字化生存,把生活变成一连串的数字。他的生活变成了一连串数字,成功是什么?快乐是什么?就是数字的增加或减少,总之是数字的变化。(4)成就欲强,工作投入,认真负责,具有苦干精神。(5)生活单调,对周围环境和美好事物不加注意或不感兴趣。还有的公务员支持系统力度太弱。在生活中,每个人都会遇到这样那样的麻烦、困难、挫折,这就要求我们必须建立支持系统。朋友越多,遇到问题的时候,理解的人就会越多,支持、帮助的人就会越多,解决方案就会越多。一个人有三到四个以上可以倾诉的朋友,这个人即使有心理波动一般不会有太大的问题。支持系统一般包括家人、同事、朋友。另外还包括社会支持力量,心理咨询机构等等。 三、公务员心理的自我调适方法

(一)确定合理的人生目标。人要有目标,有目标才会有方向、有重心。但是,每一个人都要依据自己的能力和所处的环境,设立对自己的合理期待,目标和理想一定要切合现实。

(二)培养正确的自我意识。我们的思维方式,一般是先找自己的缺点和不足,不会去欣赏自己、肯定自己。我们既不要自负,也不要自卑。而是要“自我悦纳”,即高兴接受自己,接受生活当中无法改变的事情;接纳自己的身高、体重、外貌;接纳自己的工作、职位;接纳自己的气质、性格、能力。其实,在全国13亿人当中,每个人都是独一无二的,即独一无二的外表,独一无二的个性,独一无二的人生经历,独一无二的情感体验。这种独一无二,就是每一个人生存的价值。如果一个人,他的个性、长相、气质、性格等等,能够被别人所取代,那么,他就没有存在的价值了。人的价值就在于有独立的判断和看法。所以,我们要悦纳自我,接纳自己。要画好自己的内在心像:我是一个成功的人;我是一个向上的人;我是积极的人;我是一个自信的人。美国著名的成功学大师拿破仑・希尔曾经说过,人与人之间只有很小的差异,但这种差异往往造成了人生结果的巨大差异;很小的差异就是人生的态度是积极的还是消极的,巨大的差异就是结果的成功与失败。

(三)运用合理情绪疗法。美国心理学家埃里斯提出“合理情绪理论”,简称为ABC理论。A代表英文中的Acfivaing event,指诱发性事件;B是英文中的Belif,对事件的看法、解读;c是英文中的Consequence,指行为的后果。我们通常认为是A导致C,也就是情绪是由于所遭遇的事件引起的。比如说,我知道悲哀不好,但是家里有亲人过世了,能不悲哀吗;我知道恐惧不好,可是我面临事业、工作的失败,能不恐惧吗;我也知道愤怒不好,可是我受到了严重的不公正的对待,能不愤怒吗;等等。因为情绪来自于我所遭遇的事件,是这样吗?埃里斯提出,A不能导致C,是你对事件的看法和解释B导致的C,这就是ABC理论。对同样一件事情有不同解读,要使其合理化,从而来调整自己的情绪。

(四)合理地宣泄不良情绪。有一种性格c型性格,又叫癌症性格。如果一个人老是压抑自己的情绪,有话憋在心里不说,表面上逆来顺受,内心却是怨气冲天,害怕竞争,逃避竞争。长期压抑情绪的人容易得癌症,这种性格叫癌症性格。人都是有七情六欲的,“喜怒哀乐悲恐惊”人人都有。如果总是将怒火憋在心里,会使神经系统、内分泌系统、免疫系统始终绷得紧紧的,导致免疫力下降,人体就不能够及时发现,杀灭那些变异的细胞,导致癌的发生。因此,人的感情,无论是喜怒哀乐,都需要表达出来。高兴了就笑,悲伤了就哭。男士也不要坚信“男儿有泪不轻弹”。这里指的宣泄就包括写一写、说一说、唱一唱、摔一摔、打一打、跑一跑、聊一聊、喊一喊等等。国外有一种喊叫疗法。有心理医生带你到人烟稀少的地方,要你大声地喊,大声地叫,喊完叫完心理就痛快多了。

(五)构建和谐的人际关系。人是社会化的人,人总是生活在一定的人际关系之中。人总是从群体中获得一种归属感、安全感。心理适应,主要的是对人际关系的适应;心理病态,主要是由人际关系失衡带来的。所以要构建和谐的人际关系,要与人为善,和谐共处。

(六)掌握心理调适的方法。常用的方法有:全面法、发展法、相对法、酸葡萄法、甜柠檬法。(1)全面法。口诀是这方面不好那方面好。我们看问题要全面,不能以点代面、以偏概全;只见树木、不见森林;不能攻其一点、不计其余。比如说,人要有正确的自我意识,怎样来看待自我?要运用全面法。如我很丑,但是我很温柔;我个矮,但我很灵活;我嘴笨,但我手很巧;我人穷,但我志不短;单位工资不高,但老板好;这个人能力不强,但人品好;等等。(2)发展法。口诀是现在不好将来好。俗话说:塞翁失马,焉知非福。可能乐极生悲,也可能否极泰来。所以,人得意时不要忘形,失意时不要灰心。如否极泰来、时来运转、黎明前的黑暗、车到山前必有路、柳暗花明又一村、没有永久的敌人、没有不散的阴云、逝者已矣,来者可追、冬天到了,春天还会远吗等等。(3)相对法。口诀是不好中有好。要学一点阴阳辩证疗法,万事万物都是有阴有阳。阳中有阴,阴中有阳。如胆小一谨慎、小气一节俭、自卑一谦虚、死板一认真、害羞一老实、痛苦一快乐、孤独一清静、嫉妒一恭维、破财一消灾、幼稚一单纯、唠叨一关心、船小好调头、丑妻家中宝、吃一堑,长一智、吃小亏占大便宜等等。(4)酸葡萄法。口诀是争取不到就说不好。对于经过努力还得不到的东西,就降低对它的评价,说它是不好的。吃不到葡萄,就说葡萄是酸的。不仅要提高IQ(智商)、EQ(情商),还要学一点阿Q,用一点精神胜利法。(5)甜柠檬法。口诀是摆脱不掉就说它好。人有一个弱点,就是对于已经拥有的,不去珍惜,视而不见;没有的就夸大它的价值,来增加自己的痛苦。柠檬是酸的,可是,如果它是属于你的,你就要说它是甜的。(6)快乐体验法。快乐是一种感觉,快乐是一种体验,快乐是你自己的选择。身体感官的快乐是短暂的,只有心灵的快乐才是永久的快乐。罗丹说过,生活中并不是缺少美,而是缺少发现。同样,生活中并不是缺少快乐,而是缺少快乐的感觉。生活是一面镜子,你对他笑,它也对你笑;你对它哭,它也对你哭。物随心转,境由心造。我们所看到的世界其实是自己内心的投射。美国著名的成功学大师拿破仑曾经有这样一句名言:人的一生就像一趟旅行,沿途有数不尽的坎坷泥泞,但也有看不完的春花秋月。如果我们的心总是被灰暗的风尘所覆盖,干涸了心泉,暗淡了月光,失去了生机,丧失了斗志,我们的人生轨迹岂能美好?

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