3种好吃的排骨做法及营养价值

排骨可提供血红素和促进铁吸收的半胱氨酸，能改善缺铁性贫血，下面，小编给大家推荐几道好吃的排骨菜式，希望大家喜欢!

金蒜生炒排骨

材料：排骨500克，葱15克，姜10克，大蒜150克，面包糠3汤匙，干辣椒5克，白酒1茶匙，酱油1汤匙，盐适量，白糖1茶匙，淀粉适量，油。

做法：

1.排骨洗净后沥干水分，用姜片、葱段、大蒜汁、生抽、白酒和适量盐腌制1小时，腌制时间长些的话会更入味。

2、腌制好的排骨摘去姜片和葱段不要，放入淀粉中使排骨沾满淀粉。

3、轻拍沾满淀粉的排骨，使多余的淀粉掉落，依次将所有排骨沾上淀粉。

4、锅中放入足够多的油，烧至6成热时放入排骨炸成金黄色。要注意火候，炸时间太长排骨会变干。

5、炸好的排骨用厨房纸吸出多余油分，剩下的大蒜去皮后切成蒜末。切好的大蒜末用清水将蒜末表面粘液冲洗干净后晾干。

6.锅烧热，放入适量油，放入大蒜末和干辣椒用小火将大蒜末炒成金黄色，放入排骨一起炒。

7.放入面包糠一起炒匀，小火将面包糠炒成金黄色，再加入糖、适量盐调味，喜欢鸡精的可以放入少量鸡精。

冰花梅酱烧排骨

材料：排骨100g，冰花梅酱1大勺，柠檬1/2个，姜丝适量，白芝麻少许，老抽1小勺，限盐酱油1大勺，盐少许。

做法：

1.取一只干净的小碗，倒入盐、酱油、老抽、挤入少许柠檬汁、加入冰花梅酱，调和均匀做为料汁待用。

2.锅中烧水，水开后放入排骨焯烫，排骨变色后捞出，洗去浮沫。

3.另起锅，加适量油，油热后，放入姜丝爆香，加入排骨。

4.翻炒至排骨微黄，加入料汁。

5.炒匀后，加少许水，水位至食材1/2处

6.小火烧十几分钟，大火收汁即可

瑞士排骨

材料：净排骨400克，马铃薯300克，茄汁35克，精盐，白糖各3茶匙，味精1茶匙，糖醋汁0.5汤匙，威化15克，绍酒，湿淀粉，干淀粉各0.5汤匙，蒜茸1.5茶匙，高汤2杯，花生油1000克。

做法：

1.将马铃薯去皮，切成菱形，用七成热油炸至金黄色捞起待用。

2.将炒锅内油烧成五成热，将威化炸膨化后捞起放在盘里。

3.将排骨斩成段，沾上一层薄干淀粉，下入六成热的花生油锅内炸至金黄色捞出，沥去油。

4.炒锅放油0.5汤匙，烧四成热，放入蒜茸、排骨，烹绍酒，爆透后加入高汤，调入茄汁，精盐、味精、白糖、糖醋汁，至九成熟时，揭盖再加入炸过的马铃薯，加熟花生油0.5汤匙推匀装盘，撒上一圈威化即成。

排骨的营养价值

补中益气

中医认为，排骨可以补中益气，无论是酱排骨，还是排骨汤，无论是红烧，还是爆炒，排骨都有着补中益气的作用。

滋养脾胃

排骨可以滋养脾胃，合理食用排骨，可以保健脾胃功能。

增强体力

排骨有着丰富的肌氨酸，可以增强体力，让人精力充沛。