太极拳有自身的规律和规范

2017-03-21

太极拳讲究用意不用力、内三合外三合、缠丝劲、抽丝劲等等。讲究抬腿不过膝,不像现代太极拳抬腿那么高,给人以美感。传统太极拳也讲究意念,上下随,内外合,六合归一,讲究整劲。要求以脚催腰、腰催手;脚到手到;手打三分,脚打七分等等。下面是小编专门为您整理好的:太极拳有自身的规律和规范。

太极拳有自身的规律和规范

太极拳练的就是一阴一阳,讲究阴阳变化、举动轻灵、动分虚实、沉肩垂肘、空腰松胯、展指松腕,还须合乎动静开合、脚虚松趾、立柱身形、以意行功、不用劲力、安舒中正等规范。但太极拳的规范不仅仅是理论,操作中不规范,意念仍难以上身。按太极拳的拳理拳法规范行功的操作如下:松动左右脚,左脚意达顶,从顶下到右脚,完成了左腿重心移向右腿重心的全过程。左脚自然左移,出左腿。随之松右腿,左脚松落地,右脚松到顶,下到左脚,完成右脚向左脚重心的转移。如此操作,日久则太极意念自然弹出。轻推他的左胯,对方稳如泰山,脚与地似融为一体,推之不动。

太极拳有自身的规律和规范

太极拳的练习要达到“连绵不断,迈步如猫行,运劲如抽丝,似行云流水”的境界。要想达到这种境界,就要从“体悟”进化到“感悟”阶段。“运劲如抽丝”是在下肢稳固的基础上,上肢通过缓慢的动作。在开合之间,张弛之间,恰如其分的劲力运用,达到“心态的平和”。如“单鞭式”等等。“连绵不断,似行云流水”是一种表现,是太极拳的表现手法,可以讲是一种心态的体悟。“柔和缓慢,舒展大方”是整套太极拳动作的核心。明白了太极拳的理论,知道了太极拳的要领,就进入到“意在揣摩”的阶段,也就是修炼“太极内功”的阶段。

延伸阅读:

陈氏太极拳的呼吸可以分为四种:

第一种:自然呼吸,这种呼吸方式针对于初学者。初学时,由于自身动作不协调或是身体肺功 能不够强健,肺活量不足,所以要求自然呼吸,不 可为了配合动作故意拉长

第二种:深呼吸,这种呼吸方式是对学过一段时间太极拳的学员。在自然呼吸的基础上尽量把 呼吸做到深,细,绵,匀,长。

第三种:逆腹式呼吸,这种呼吸方式是对于高级学员,吸气时,腹部内收,呼气时小腹自然 外鼓,以达到引动内气,疏通经络的效果。

第四种:胎息式呼吸,这种呼吸方式是用丹田呼吸。象婴儿一样用脐呼吸,实际上是说通过

意念诱导的一种高度柔和的腹式呼吸方法。这种呼吸法习练时要求意守下丹田,

吸气时意想气自丹田吸入,稍作停留,再意想气自丹田呼出。稍停再作重复。呼

吸要绵细、缓慢、均匀,意守要在若有若无之间。

最终的呼吸为体呼吸,是真正的呼吸,以全身肌肤及毛孔呼吸。于天地同呼吸,做到天人合一。

练习太极拳时,开为呼,合为吸,在一呼一吸中体内积聚强大的能量流,及产生内气。内气是人体内的生命能量流。其强弱决定人体的健康程度。虽然内气与生俱来,但其盛衰是离不开后天的充养,只要科学合理练习太极拳就能使内气汇聚和增强,进而利用这充沛强大的内气增强体质,防身御敌。

养生馆重点讲的就是养生保健,就是要求我们在安逸清静的意识支配下,通过合理的姿势导引吐纳,使人自身具有的先天之气在短时间内汇聚,饱满,充实,壮大,鼓荡,渐渐贯通任督二脉、十二经脉,奇经八脉,充实全身。

在意念的引导下,内气行于心,则心火不亢,胃水不寒;内气行于肺,则升降自如,肺气下,纳于肾,气沉丹田,运动而不气喘;内气行于肝,则肝火得平,脑清目明;内气行于脾,则运化保健,后天之本生机旺盛,肌肤健美光泽;内气行于血脉之间,则营卫无滞;内气行于肌肤毫毛则感觉灵敏,梢节充足。

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