初学轮滑视频教程

2017-06-22

轮滑作为一项全身性运动,它能促进心脑血管系统和呼吸系统机能的改善和代谢作用的加强。下面jy135小编为大家整理了轮滑的技巧视频教程,希望能为大家提供帮助!

初学轮滑技巧

【平花】——fish(双鱼)

这个是最基础的动作,动作形态是:双脚平行靠近,上身挺直,靠扭腰发力,依次在桩的两侧摆动,重心在两脚之上,没有偏向哪只脚,整个过程膝盖微屈,上身挺直。

作为初学者,在基本滑行稳定之后,最容易上手的动作。

下面给大家一些练习建议:

1.开始接触这个动作,第一步练习,滑行有一定初速度之后,两脚平行靠近,两脚距离大概一拳,膝盖微屈,只靠惯性保持姿态滑行,整个过程,最好姜手臂平举,保持平衡。

2.步练习稳定之后,可以在第一部的基础上扭动自己的腰,带动腿脚发力,做基本的过桩形态。

3.第二步稳定之后,尝试上桩,前两步在没有桩的情况下练习,第三步上桩,只要能过两个桩,就可以过20个桩,只要大家多练习!

【刹停】——前铲

铲是相对最简单,最基础的花式刹停,动作形态是:一般以右脚为刹停脚,左脚为支撑脚,身体蹲低,右脚置前平放,内侧朝上,外刃轻触地面,左脚作为支撑脚,需要承担很多的重量,而且左腿需要蹲低。

练习建议:

1.起初助跑速度慢一点,身体一定要蹲低一点,到什么程度呢,大概到左腿大小腿成120度角,上身不要往前栽,如果上身太靠前,很容易卡出去;但是也不能太靠后,会议屁股坐下去。最佳的形态是,上身微屈,重心在支撑脚,上肢在这个过程中可以往前勾,但是重心不可以放到前脚。

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