太极拳运动关键在于调心

太极养生和中医的整体观、系统观的治疗是一个道理，通过长期练习太极 调节人的五脏六腑，提升人体的免疫力，很多亚健康状态和有慢性疾病的人将会进入健康状态，这种锻炼方式是身心合一的有氧运动，对身体有百益而无一害。下面是小编专门为您整理好的：太极拳运动关键在于调心。

太极拳运动关键在于调心

“在小树林里练习太极拳人的意识和身体运动相一致，边跑步边听音乐，人的意识在音乐上，身心没有合一。太极拳让大脑得到充分的休息和养分的吸收，是真正的有氧运动。”徐耀锟表示，人处于亚健康的各种不适，通过悉心学习太极拳都能消除。“像女性的痛经，有的年轻女孩子夏天爱吃冷饮，冬天天冷还穿薄薄的裙子，这些都会导致痛经。如果坚持练习太极拳，几个月之后痛经症状就会缓解甚至消失。人体的经络通了，血液流通顺畅了，人的各种疼痛自然就会消失。”

太极拳运动关键在于调心

江女士学完太极拳身心状态调整得非常好。“小时候身体差，药罐子，长大后皮肤过敏，老爱眩晕，现在练完太极108式这些症状消失了。”“太极拳是我们老祖宗留下来的瑰宝，我们现代人要加倍珍惜它。长期练习太极拳的人，器官的自愈能力很强，像轻度糖尿病患者，可以练习太极拳，身上的毒素在经络通畅后排出，不用吃药身体就可以痊愈。”

太极拳无论是调身还是调心，都有很大好处。徐耀锟表示，“太极拳的诀窍之一在于调心，现代人好多疾病是心态造成的。有的人性子急，一下就想把太极学会，这就需要改改他的急性子，慢慢让手脚协调一致，练习到动作到位时再往下教。"宁静致远，静能生慧"这些都能在太极拳里体验到。静下来慢下来是太极的精髓，也是养生的精髓”。

延伸阅读：

太极拳的调身和调息

一、太极拳的调身

太极拳的所有外部运动，或站桩练功，或行拳走架都可以说在完成“调身”。站桩为静态调身，练功为局部或部分调身，行拳走架为全面综合调身。所以，陈式太极拳名家陈鑫指出;打拳原是备身法。

太极拳起势之前自然静站，头正身直，全身放松，虚领顶劲，两眼平视，下腭微收，沉肩坠肘，含胸拔背，敛臀松腰，坐胯曲膝，两手自然下垂体侧;又有空胸实腹，气沉丹田，舌贴上腭，会阴微收。太极拳总的身法原则是：中正，自然。

那么，在行拳走架的过程中，根据拳式招术的需要，或虚或实，或开或合，或俯或仰，或前进或后退，或左顾或右盼，身法虽有不同程度的变化，但与手脚动作配合，始终支撑八面，内劲平衡，身法始终不失中正自然。即便身体倾斜，也要求斜中寓正。

调整中正的身法关键要抓住两点：一是保持百会穴与会阴穴上下一条线;二是两胯要松坐。

二、太极拳的调息

调息就是指调整呼吸，一呼一吸为一息，调息是调气、炼气的一种方法。

太极拳训练中也是要调整呼吸呼吸的，总的要求呼吸要悠深慢长，即深长呼吸，以适应太极拳缓慢的运行风格，也有利于静心。

太极拳功法、拳法、推手法的训练中主要有两种调息法;一种为自然呼吸，另一种为腹式呼吸。腹式呼吸又以逆呼吸为主，即意在丹田的情况下，吸气时收腹提肛，呼气时腹部外凸。

一般情况，练静功时多用自然呼吸，行功走架、推手发放时多用腹式逆呼吸法;初始习练太极拳时更多主张自然呼吸法，有一定的基础后，再逐渐配合呼吸，用腹式逆呼吸法。