女人补肾吃什么

2017-06-01

现在不少女性出现肾虚,所以女性要注重补肾,那么女性吃什么对肾好呢?接下来为大家推荐三款补肾食谱,供大家参考。

女性吃什么对肾好?三款食谱有益补肾

补肾食谱一、红薯桂花板栗甜汤

所需材料:红薯100g,板栗120g,桂花、冰糖各适量。

烹制步骤:

第一步、将红薯去皮洗净,之后切成小块备用。

第二步、将板栗去壳,取出板栗肉洗净备用。

第三步、在锅中注入清水烧开,之后放入洗净的板栗肉、红薯块,煮至熟透,大约需要三十分钟。

第四步、煮熟透后放入桂花、冰糖,搅拌均匀,再烹煮五分钟。

第五步、将煮好的食物装入碗中即可食用。

作用:此款汤有补肾壮腰、益气宽肠的功效。

补肾食谱二、姜丝海参粳米粥

所需材料:海参300g,粳米250g,生姜适量。

烹制步骤:

第一步、将海参去除内脏洗净,再将其切成丝状备用。

第二步、将粳米洗净,之后将生姜洗净切成丝状备用。

第三步、将清水注入锅中,放入备好的海参烹煮一会后捞出,目的是为了去除海参的腥味。

第四步、在另一个锅中加入适量清水烧开,倒入洗净的粳米煮四十分种左右至熟软。

第五步、在粳米熟软后加入海参及适量的盐和姜丝,再煮十分钟左右,加点香油调味,即可盛出食用。

作用:此款粥能增强免疫,补益肾阳,暖宫止痛,十分适合女性食用。

补肾食谱三、猪蹄油菜药包汤

所需材料:猪蹄300g,油菜100g,药包1个(包括了熟地黄20g,酸枣仁10g),料酒10ml,清汤800ml,香油5ml,盐、味精、胡椒粉各适量。

烹制步骤:

第一步、将猪蹄、油菜洗净备用。

第二步,将清汤倒入锅中,并将洗好的材料和药包一起放入烹煮,煮熟后放入适量的料酒、香油、味精、盐、胡椒粉即可食用。

作用:经常食用这款汤有滋阴补肾、补血安神的功效。

女人吃什么滋阴补肾的食物好?

1、黑豆

黑豆含有丰富的微量元素,对抗衰老、降血压有良好的功效,且黑豆所含的丰富粗纤维可助于消化,防止便秘。黑豆性味甘,有活血、清热解毒、滋养健血等功效。

2、阿胶

阿胶有促进健康人淋巴细胞的转化作用,同时通过对钙代谢的影响,改善人体内钙的平衡。阿胶的补血养血、滋阴润燥功效也是不容分说的。

3、当归

当归含有正丁烯酰内酯、烟酸等多种药用成分,当归可改善肾功能,减轻肾损害,其对促进肾小管病变的功效作用很好,对肾脏的保护作用也很强。

4、黑芝麻

黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸,氨基酸在维生素的作用能加速人体代谢,多吃黑芝麻能预防贫血、活化脑细胞,黑芝麻还可治疗肝肾虚弱所致的眩晕、四肢乏力等病症。

5、龙眼干

龙眼干不仅含有多种成分的营养,特别对孕妇和坐月子的女性保健功效也非常好。龙眼干性味甘平,补血益智、养血安神的功效也属一流。

6、海参

海参可用于提高人脑记忆力、延缓衰老、防止动脉硬化、糖尿病等。海参的补肾润燥、益气养血功能很好,常用于治疗小便频多和肠燥便秘等病症。

7、百合

百合有多种品种,大多数品种都可作为蔬菜食用和药用。百合性微寒平,中医常用于清火、润肺、安神。百合含有多种生物碱,其对白细胞减少症的预防恭喜极好,并可提高人体免疫力。

8、何首乌

何首乌通过降低动物脑内和肝组织的丙二醛含量,可起到良好的抗衰老功效,其次,何首乌提高机体的非特异性免疫功能、降血脂等功效也是被公众所认可的。

9、龟甲

龟甲性甘味寒,中医常用于滋阴潜阳、益肾强骨方面。中医常选用龟甲作为补肾的佳品,龟甲可有效治疗筋骨不健、腰膝酸软、步履发力等症状。

10、鳖甲

鳖甲可明显提高人体的缺氧能力和抗冷冻作用,缓解疲劳方面的功效更佳。鳖甲可增加血浆蛋白的作用,从而可有效防治肝病所致的贫血。

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