男人士如何防止脱发

2017-06-16

男士预防脱发的方法

1.不用尼龙梳和头刷

因易产生静电给头发和头皮带来不良刺激。最理想选用黄杨木梳和猪鬃头刷，既去头屑，又按摩头皮及促进血液循环。同时配合用手掌或手指揉搓头发，每日早晚各1次，每次1～2分钟，每分钟梳或揉搓30～40次。

2.勤洗发

间隔最好是2～5天。洗发的同时边搓边按摩，可促进头皮血压循环，保证充足的营养供应。

3.不用脱脂性强或碱性洗发剂

这类洗发剂易使头发干燥，头皮坏死。应根据自己发质选用天然洗发剂。

4.戒烟限酒

吸烟使头皮毛细管收缩，从而影响头发的发育生长。酗酒过度常会导致胃肠疾病，影响蛋白质、维生素及矿物质的吸收，从而影响头发正常的生长。

5.消除精神压抑感

精神状态不稳定，焦虑不安会导致脱发。压抑程度越深，脱发越严重。生活越紧张，工作越忙碌，脱发的机会越高。因此，生活作息应规律，保证睡眠充足、学会放松，减少心理压力，经常进行深呼吸、散步、坚持运动等，可消除精神紧张

6.烫发、吹风要慎重

吹风机的热度会破坏毛发组织，损伤头皮。烫发次数也不宜过多，烫发液对头发影响较大，使头发大伤“元气”。

7.保持平衡饮食

合理摄取富含蛋白质、维生素和矿物质的食品十分重要。全面合理的营养，有利于头发的生长。饮食以清淡为主，忌食辛辣刺激食物如葱、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等，忌油腻、燥热食物如肥肉、油炸食品等。

摄入适量富含蛋白质的食品，如鱼类、瘦猪肉、牛奶、乳制品及豆制品。

可多吃鲜莴苣、核桃仁、玉米、麦芽、豌豆、葵花子、卷心菜、黑芝麻等含维生素E的食物可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。

多吃含维生素A、B6丰富的食物。维生素A能维持头皮组织的正常功能，减少聚积于毛囊的油脂，从而促进头发正常生长。维生素B6对调节脂肪酸的合成、抑制皮脂的分泌有重要作用。富含维生素A、B6的食物有：猪肝、鱼虾、瘦肉、鸡蛋、黑芝麻、核桃等。

补充铁质，脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

补充碘质，头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

8.与激素有关早治疗

如脱发与雄性激素水平有关，应咨询医生意见，看是否适合以抗雄性激素类药物治疗。

1.注意帽子、头盔的通风戴帽子、头盔的人会使头发长时间不透气，而闷坏头发。

其实，日常生活中我们从生活细节着手预防，做个不“绝顶”的聪明男人并不难。

2.烫发吹风要慎重吹风机的热度会破坏毛发组织，损伤头皮。烫发次数也不宜过多，烫发液对头发影响较大，使头发大伤“元气”。

3.不用塑料梳最理想的是使用木梳和牛角梳，既去头屑，又按摩头皮，促进血液循环。

4.戒烟吸烟使头皮毛细血管收缩，以及尼古丁的毒性，从而影响头发的生长发育。

5.节制饮酒长期白酒过量可引起脱发。即使啤酒和葡萄酒也应适量，每周至少应让肝脏“休息”两日。

6.空调要适宜空调的暖湿风和冷风过强都可成为脱发的原因，空气过于干燥或湿度过大对头发养护都不利。

7.勤洗发2~3天洗发一次为宜，夏季也可每天洗发，但应注意洗发方法。

8.多食蔬菜多吃谷物、水果和蔬菜，如蔬菜摄入减少，易引起便秘而“弄脏血液”，影响头发质量。

9.消除精神紧张精神状态不稳定，每天焦虑不安会导致脱发。因此，经常进行深呼吸、散步、做有氧运动等，可消除当天的精神疲劳。

10.不用脱脂性强或强碱性洗发剂这类洗发剂易使头发干燥，头皮坏死。应根据自己发质选用中性、或弱酸性天然洗发剂。