美容院减肥食谱_美容减肥的食谱推荐

其实如果饮食得当，也是可以达到美容养颜的效果，那么美容减肥食谱有哪些呢？下面小编给大家介绍美容院减肥食谱，快来看看吧!

美容减肥食谱

第一天

早餐：低脂鲜奶、小型苹果、全麦起司三明治。

中餐：胚芽米饭、香菇豆腐、菠菜牛肉、香菜萝卜汤。

晚餐：西红柿通心面、白菜瘦身汤。

第二天

早餐：核果燕麦粥、优格水果色拉。

中餐：素水饺、什锦蛋花汤。

晚餐：四色炒饭、丝瓜发菜瘦身汤。

第三天

早餐：色拉全麦土司、小麦胚芽奶、奇异果。

中餐：胚芽米饭、烤味噌鱼、炒芥蓝、香鱼茄子、金针汤。

晚餐：蔬菜火锅。

第四天

早餐：地瓜稀饭、肉松拌豆腐、烫空心菜、梨子。

中餐：西红柿牛肉烩饭、高丽菜香菇汤。

晚餐：蔬菜干面、双菇黄瓜瘦身汤。

第五天

早餐：馒头夹蛋、苜蓿芽色拉、葡萄柚半个。

中餐：汤饺、淋酱豆干。

第六天

早餐：核果色拉、烤洋芋、稀释柳橙汁。

中餐：毛豆蛋炒饭、白菜豆腐汤。

晚餐：什锦炒河粉、双色花菜瘦身汤。

第七天

早餐：海鲜粥、番石榴。

中餐：葱油鸡、双色绿椒、烫高丽菜、紫菜汤。

晚餐：夏威夷披萨、西红柿蘑菇瘦身汤。

温馨提示：选择减肥食谱的时候，要看它是不是能达到营养的全面均衡，如何减肥，不要连续几天只吃同一样东西。还有，食谱中必须含有蛋白质。

饮食减肥的注意事项

1. 三餐要规律，定时定量，重点放在吃什么，而不是完全不吃。

2. 肉类要选择脂肪含量相对少，而蛋白较高的，鱼和鸡肉是很好的选择。

3. 多喝水，喝水有助于清理肠胃和排除毒素，注意要均衡饮水。

4. 远离高脂全脂类的乳制品，油炸食品，碳酸饮料。

5. 多吃新鲜蔬果和豆制品，这些高纤维高蛋白的食物，总是瘦身人士的第一选择。

6. 进食速度要慢，吃饭咀嚼次数多，这样容易产生饱腹感，帮助减肥。

7. 减肥虽然要控制食量和热量，同时也要注意全面补充营养。