夏季快速瘦腿有哪些方法

2017-03-12

夏季快速瘦腿的方法

1、后抬腿

这个动作很适合久坐的上班族,许多妹纸下半身容易水肿,多做后抬腿动作不仅能有效瘦腿,而且臀部肌肉也能得到有效锻炼,动作很简单,抓住椅背,身体打直,往后做抬腿动作,左右腿各抬50下就行了。

2、刮痧

刮痧可以算是最方有效的瘦腿方法了,但是最好配合精油一起使用,一方面可以减少皮肤的摩擦,另一方面可以有效的达到瘦腿的效果。其实你完全可以在看电视的时候做啦,只要用力上下按摩就行,瘦腿效果钢钢的。

3、立正斜踢

什么叫立正斜踢呢?就是挺直站好,两手呈握拳状,放到腰部的两侧,右脚稍微往前踏出一步,同时左脚往右侧斜方向踢,收回左脚,再换右脚做,如此反复不同的练习,可以让你的双腿变得更加的紧实。

4、按摩收紧肌肉

按摩是瘦腿最快的方法啦,一般的女生都有腿部水肿的问题,所以最快的瘦腿方法是擦点按摩霜在你的小腿上,然后上下来回的按摩,能起到收紧肌肉,瘦小腿的作用哦!

5、骑脚踏车

骑脚踏车是减大腿肌肉很不错的活动,有趣还能减肥,一举两得。空闲的时候,可以骑脚踏车出去郊外或附近的公园玩玩。我个人很喜欢这样的运动,因为骑脚踏车可以很好地减掉大腿的赘肉。

6、做高抬腿运动

清晨起床后,我们可以在客厅或房间做五组高抬腿运动,每组一分钟,每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动,它很好地运动到大腿上的肌肉,促进腿部脂肪的燃烧。

7、练瑜伽

瑜伽动作需要长时间练习才能看到效果,因此瑜伽除了能够消除身体的脂肪外,还能通过拉伸的动作塑造修长的线条和完美的体态。

每个女人都想拥有像林志玲那样修长笔直的美腿,运动不得法腿不仅不会变细而且还会锻炼成肌肉,那就更难减了。其实我们身边有不少可以帮助瘦腿的食物,分享给大家,希望都能吃出纤纤细腿。想瘦身试试畅纤美SOD酵素果,聚多重功效为一体的高端减肥养生的美味零食,既能瘦身还可以排毒养颜。

1、芝麻

瘦腿指数:5颗星。芝麻里面含有丰富的“亚麻仁油酸”,它可以有效帮助去除依附在血管内的胆固醇,加速代谢,帮助消除腿部水肿问题,非常适合久坐上班族。每天坚持吃一把芝麻,对于美腿非常有帮助,你可以将芝麻磨成粉泡水喝,或者直接购买芝麻糊,这样可以让身体充分吸收,瘦腿效果更好。

2、番茄

瘦腿指数:四颗星。番茄里面含有维生素A、C、B1、B2以及胡萝卜素等元素,这些物质有着利尿和消除酸痛的功效,非常适合那些长期站立的美女。女人多吃番茄可以帮助消除腿部疲劳,但是营养师建议尽量生吃,最好做成沙拉,因为经过烹调后的番茄,营养会大大流失,瘦腿效果会大大降低。

3、海苔

瘦腿指数:5颗星。吃多些海苔,有没有看到身边的MM经常吃海苔呢,不要觉得那只是爱好,其实海苔里面丰富的维生素可以促进代谢排水。