o型血的人应该如何养生
对于o型血人来说,动物蛋白质是主要的能量来历,但他们不易消化乳制品、豆类和谷物食品。那么,o型血的人应该如何养生?下面由小编为大家详细介绍吧,欢迎阅读!
O型血的养生生活建议
O型血在人类学上是一种非常古老的血型,消化器官能力强,拥有对食物过剩做出的免疫系统,最不能缺乏的是动物性蛋白质,如肉类与鱼类等,他们对蔬菜的消化能力也很强。在饮食方面,O型血的人平常需吃少量肉类,建议每星期可吃三次全瘦的肉类,并以含OMEGA的食油,如橄榄油、亚麻籽油、南瓜籽油作烹调。如果长期吃素,身体未必能吸收到免疫和自愈系统所需要的完整营养,反而容易生病。
多吃瘦肉 O型血的人吸收能力很强,特别是高蛋白食物,比如肉类食物,其养分能在体内得到最好的吸收。但需要注意的是,肉类食物一定以瘦肉为主,少吃肥肉,以防止发胖。
保持睡眠规律 O型血的人都属于“养精蓄锐”型,所以睡眠规律对于他们来说非常重要,可以有效地降低亚健康的几率。坚持在晚上11点前入睡,可以让每一天都有充沛的体力。
运动方面,建议选择适合个人喜好的带氧运动,如武术、踢足球、快步走等。
O型血的养生饮食建议
食物消化方式会因血型不同而不同,研究发现,O型血的人吃奶制品和面食容易发胖。O型血人不易消化乳制品、豆类、面点和谷物食用品,这是导致他们肥胖的终极原因。谷物食用品中的外凝集素会妨碍O型血者的吸收,久而久之身体的赘肉就会堆积起来,慢慢变胖。
1、O型血的人要少吃大肥肉、鹅肝、鱼子酱这类高脂肪的食物。其实这类高热量的食物大多数人都不适合多吃,除非你是消耗很大的运动员。如果你十分喜欢吃这些也可以偶尔为之,不过要浅尝辄止。
2、O型血的人不适合吃牛奶、奶酪、酸奶等乳制品,这样的食物比较容易引起胀气、不消化。
3、面条、馒头和豆类也要少吃,它们更容易造成O型血的人长胖,也包括饼干。
4、土豆也要少吃。
5、吃小麦及其副产品、玉米、四季豆、小扁豆、洋白菜和花椰菜会增肥,要少吃。
6、O型血人应少喝乳制品,但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。
o型血的人的养生食谱
鸡蛋黄瓜汤
准备鸡蛋2个、鲜嫩黄瓜250克、盐、油、姜片、葱花、鸡精、淀粉适量;将鸡蛋打入碗中,打至稠黏糊状;黄瓜洗净后,除去头、尾,切成薄片,用少许精盐腌渍片刻,沥干水分,备用;锅置火上,加植物油烧至七成热时,将黄瓜蘸匀蛋液后下油锅炸至表面呈黄色时捞出,放入碗中;将锅洗净,再置火上,加植物油烧至七成热时,加姜片、葱花炒香,加清水煮沸,入鸡精、精盐,烧开后下黄瓜,煮沸时以湿淀粉勾芡即成。