女人冬季吃什么养生

冬天真的到来了，女人应该对自己好一点。那么冬季女性应该吃什么养生呢?下面就是小编为大家整理的关于女人冬季的时候吃什么养生，供大家参考。

冬天女人吃什么养生

百合安神

冬天的时候非常干燥，人容易缺水，经常会有口干舌燥、皮肤干燥等症状，容易导致肺燥咳嗽，所以冬季可以食用百合，百合能清心安神，润肺止咳。百合当中还含有蛋白质、维生素、胡萝卜素等营养成分，食用百合还可以抑制癌细胞增生。冬季食用百合的方法有很多，可以直接与牛肉炒着吃，也可以与糯米煮成粥，在睡前食用有助安神舒眠。另外，百合还可与红枣莲子煮成羹，可与杏仁煮成粥之类病后虚弱、干咳等症状。

莲藕润燥

冬季食用莲藕同样可以消除人的烦躁不安，莲藕有着清心润燥的作用，它可以开胃清热，当中含有钙、铁等微量元素，还有植物蛋白质、维生素、淀粉等物质，能益气益血，加强人体的免疫力。莲藕的食用方法生熟皆宜，生吃时味道甘甜，清凉，可以和糯米、蜂蜜等一起蒸食，还可以与排骨炖汤食用，脾胃虚弱的人可饮用。

蜂蜜养阴

有句话说的是“朝朝盐水，晚晚蜜汤”，蜂蜜则是冬季养生的第三样宝。冬季的时候养生应注重养体内的“阴气”，冬季女性养阴的食物有很多种，如有芝麻、核桃、牛奶、糯米、花生、泥鳅、白果、红枣、梨等等，但当中最有代表性的养阴食物就是蜂蜜了。

中医上认为，蜂蜜有着养阴润燥的作用功效，可以润肺、润肠、补虚通便、解毒、养脾等，女性冬季食用蜂蜜还能养出好气色，有助缓解身体疲劳，是冬季非常好的能量补品。食用蜂蜜可以直接与温水冲服，或者是和一些鲜榨的果汁混合。可以把雪梨的核挖去，然后往里面倒入蜂蜜，再盖上然后蒸熟，适宜肺阴不足的人食用。

适合女性冬季吃的食物

红枣

红枣在冬天是非常适合用来烹饪的食材，简单点来说，可以煮茶喝，也可能放在各种粥、汤、煲里面，增加驱寒、补血的进补功效。长期食用，女性可以改变暗黄、无光泽的皮肤状态，渐渐拥有水盈盈的桃花面颊。

红糖

建议在家中烧饭煮菜的时候，用红糖代替白砂糖，因为红糖中含有丰富的维生素、矿物质和其他营养成分，比白砂糖的营养价值要高很多，女性食用，可以保持气血的平衡。

萝卜

萝卜具有润肺止咳镇定的功效，冬天吃萝卜是非常符合传统的进补习惯的，可以制作萝卜排骨汤、凉拌萝卜、萝卜烧肉等菜肴，变着口味多吃萝卜。

羊肉

羊肉是个很好的食物，但是一般人受不了羊肉的膻味，觉得难以下咽，尤其是一些女性，完全不想碰羊肉，其实，只要在烧制的时候注意控干血水、加足去腥的配料，羊肉的膻味是完全可以减淡到人可以接受的程度的。

雪梨

冬天也适合多吃雪梨，雪梨不像橘子，不会让人吃多了上火，雪梨对人的咽喉有很好的润滑效果，适合冬天想要让嗓子更清亮的女生多吃。