中医气功配合减肥的方法

气功可以说是属于运动的一种，但是它和一般我们认识的运动不同，因为气功不只是肢体活动，同时也是内脏的运动。今天，小编为大家整理了中医气功配合减肥的方法。

中医气功配合减肥的方法

燃烧脂肪的呼吸方法

腹式呼吸

Step1 平稳地坐在椅子上，将背部挺直，双手手掌轻轻地放在大腿上。

Step2 慢慢地吸满气在腹部处(可以感觉到肚子是突出的)，憋住2秒，然后再慢慢地吐出气。这样每天反复进行10分钟。

肩背手臂减肥

这个动作可以运动到肩背部及手臂的肌肉群，当手掌快速摩擦时可以使身体迅速发热，加速脂肪燃烧。

摩掌式

Step1 双手平举至胸前合掌。

Step2 两手快速地互相摩擦。

这样持续动作3分钟为一节，每次做3节，中间略微休息。

摆头式

Step1 右手绕过头部按住左边太阳穴，吸气的时候头部向左转，将气憋住2秒。

Step2 慢慢地吐气，并且将头部转向正面。

以同样的方式向另一方向重复。这样左右反复为一组，每天持续做10分钟。

腹部减肥

这套动作会拉扯到腹部肌肉，如果有打嗝或者排气的反应均属正常。

腹压式

Step1 两手食指与拇指分别按压住肚脐两侧，利用腹式呼吸的方法反复呼吸。

Step2 用手掌轻轻地按摩腹部。

两组动作分别进行5分钟。

中外女明星的减肥塑身方法

安吉丽娜-朱莉

吉丽娜-朱莉一向拥有令人艳羡的身段，但是为了演戏是形象更好，而且为了令身手更灵活，自然免不了要运动减肥。

塑身秘诀

引体上升及伏地挺身都是朱莉的拿手好戏。朱莉的饮食秘诀就是每天喝大量的开水，并小吃多餐，把一日三餐改为六餐，而每餐都要包括一份蛋白质及一份碳水化合物。

巩俐

巩俐不骨感，但是丰腴得很有韵味。据说她的胸部曲线被整形医生认为是最完美的。

塑身秘方：

巩俐说，自己一直都很注重对胸部的保养，不管是面部护肤品还是胸部保养品，我都会选择纯天然的。因为天然的可以让你用起来无后顾之忧。睡姿要正确。女性的睡姿以仰卧为佳，尽量不要长期朝一个方向侧卧，这样不仅易挤压乳房，也容易引起双侧乳房发育不平衡。

全智贤

全智贤不仅高挑，还曲线玲珑。韩国一家网站曾经做过调查，全智贤的身材性感指数力压李孝利。

塑身秘方

在一次新片发布会上，全智贤自称为了减肥，6点起床，喝新鲜果汁当早餐。 ,每周一三 五就跑步， 二四六就做其他运动。运动从来不间断。原来全智贤也是个运动控啊。

李孝利

李孝利来说，绝对是泡菜国完美身材的标准!当然你可以说她的胸部和脸部是整出来的，但是那华丽丽的腹肌可是做不来的，这可是长时间锻炼的结果。

塑身秘方：舞蹈

其实，李孝利的好身材并不是天生的，她属于易胖体质，为了保持苗条的身材，李孝利将生食瘦身和舞蹈锻炼相结合，通过坚持不懈的努力才有了今天的成果。

李孝利个人最爱的舞蹈是爵士舞，这是一种节奏急促、富有动感的舞蹈。它的动作自由奔放，使人能够充分地通过舞蹈展现自我，跳舞时所散发出的欢乐气氛和奔放激情非常具有感染力。与其他健身操相比，爵士舞的运动量不算很大，更注重运动过程中的趣味性，可以自由自在地跳跃，完完全全地释放身心。爵士舞还有很好的塑身功效，特别是对纤腰、美腿、翘臀效果显着。