陈氏太极拳小架习练与参悟

2016-11-06

小架由于仅在家族内传授,且师承严格,至今鲜为人知。下面是小编为大家整理的关于:陈氏太极拳小架习练与参悟。欢迎阅读!

陈氏太极拳小架习练与参悟

光看不悟不长功,内功心法需体悟。

当今工作压力大,想下苦功没时间。

灵活学拳为健康,调整心态一玩艺。

想得功夫需实战,打伤要拿钱来赔。

一生不能去伤人,不如玩意渡人生。

手扶八方听风雷,脚踏五行走中空。

摆扣八卦如蛇形,云飘雨落自然中。

穿衣记扣需松柔,套路就是活步桩。

功夫上身自然静,学诗不在诗内寻。

博大精深太极拳,敛气入骨伴终生。

练拳不如访友,访友不如摸手。拳正不正宗,老师是不是名师。不重要。关键是老师练得对不对,是否肯花心思教你,而不是用时间和金钱考验你,这个最重要。

没有参悟的死练拳架,达不到境界。拳架的功效会因修炼者身体素质的好坏,有无桩功基础,以及年龄和对功法的理解程度等造成差异。能否经常得到老师或明家指点,也是导致功效优劣的原因。再者,练功量的大小和练功时间的长短,也是造成功效差异的重要原因。你看同一个师傅教出来的弟子,打的拳差别很大。

许多人练到最后有了内转,但以不漏为主,不露为形。不漏则精气充足,甘露必多,上下灌运,不致浮火发烧,自然无病。许多人练出病来,一是由于着力动火;念头散乱,心源不清,生出感觉,误认为真。

悟透了就会发现,山高水深,五谷成熟,都在身中。身中即有天地,天地即我身也。每一节功夫都有各自的玄妙和危险。有真功、假功,有真丹、幻丹,有真关开、假关开,内转、外转有走失之时,进火、止火有缓急之用,练得不得法还可能生病。其中的方法、次第,全靠师傅指破,自己参悟。

就像陈氏小架的腰裆劲,没人跟你说。你是练不出来的,小架拳没有这腰裆是不能推手的,推手中腰裆劲的配合尤为重要。在推手时通过腰裆配合来维持和调节自身中心平衡,同时破坏对方中心平衡,引起彼力,发出腰裆劲而使自己一击奏效,克敌于腰裆转化的一瞬间。不露形才是他的关键所在,很多人觉得自己有了。其实还是没有。

正如拳论所云:“有不得机不得势处,身便散乱,必致偏倚,其病必于腰裆求之。”每一转动,或左或右都是有意图、有目的的。在太极拳练习中,腰的转动是有规律的,只有掌握了规律,练习太极拳的腰劲就不难了。

另外,旋转关节换劲时,不能单独地去转腰,否则会造成身体摇摆,下盘不稳,只有结合两跨放松,裆劲撑圆,才能使腰跨左右转换轻灵圆活,形成旋婉转膀,旋腰转背的立体螺旋缠丝动作,整套动作练起来才能圆转自如,顺其自然。大动不如小动,小动不如微动。微动从外表看不出来。

而腰部的旋转和腿部的虚实转换,是靠裆胯关节的松活来完成的,如果两个跨关节不松活,死顶住盆骨,腰也就难以起到车轴的作用,所以,松胯活裆是腰劲训练的关键。太极拳对于裆部的要求是:圆虚松活。

即两跨根开圆,又要有虚虚相合之意,裆虚圆则下盘有力,支撑八面;两跨放松则裆可松活,虚实转换也就轻灵快捷。要避免出现尖裆、塌裆和死裆,不能涮裆,摇裆。死裆是不结合腰劲,不松胯,使上下之劲不能相随。

腰劲与裆劲之间有着密切的联系,不能顾此失彼,要相互结合,协调一致。腰与裆的结合,在练拳过程中表现为,每个动作定势要做到合腰、合裆,可使动作气沉丹田,下盘稳固;在运劲走势过程中要做到活腰、松胯,合裆,可使动作流畅连贯,轻灵自然;在发劲放劲时要做到合腰、合裆,腰劲旋转,裆劲扣住,可使发劲快猛迅疾,力达梢节。

小架拳好就好在腰裆。学了几十年,问一下自己有腰裆劲。在推手中能运用吗?如果没有就不是小架拳,没有的话,跟别家太极推手是无法取胜的。

功夫捅破不值钱,关键是哪个老师愿意捅破这层功夫。一般老师已教出一个高徒,他的任务完成。也就是真功夫的也就那么几个,他们在怎么苦练,有功夫就那么2,3个。但功夫就是这样,天外有天,人外有人。这是常识,有的人连这个都不懂,那叫幼稚。

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