陈氏太极拳小架习练与参悟

小架由于仅在家族内传授，且师承严格,至今鲜为人知。下面是小编为大家整理的关于：陈氏太极拳小架习练与参悟。欢迎阅读!

陈氏太极拳小架习练与参悟

光看不悟不长功，内功心法需体悟。

当今工作压力大，想下苦功没时间。

灵活学拳为健康，调整心态一玩艺。

想得功夫需实战，打伤要拿钱来赔。

一生不能去伤人，不如玩意渡人生。

手扶八方听风雷，脚踏五行走中空。

摆扣八卦如蛇形，云飘雨落自然中。

穿衣记扣需松柔，套路就是活步桩。

功夫上身自然静，学诗不在诗内寻。

博大精深太极拳，敛气入骨伴终生。

练拳不如访友，访友不如摸手。拳正不正宗，老师是不是名师。不重要。关键是老师练得对不对，是否肯花心思教你，而不是用时间和金钱考验你，这个最重要。

没有参悟的死练拳架，达不到境界。拳架的功效会因修炼者身体素质的好坏，有无桩功基础，以及年龄和对功法的理解程度等造成差异。能否经常得到老师或明家指点，也是导致功效优劣的原因。再者，练功量的大小和练功时间的长短，也是造成功效差异的重要原因。你看同一个师傅教出来的弟子，打的拳差别很大。

许多人练到最后有了内转，但以不漏为主，不露为形。不漏则精气充足，甘露必多，上下灌运，不致浮火发烧，自然无病。许多人练出病来，一是由于着力动火;念头散乱，心源不清，生出感觉，误认为真。

悟透了就会发现，山高水深，五谷成熟，都在身中。身中即有天地，天地即我身也。每一节功夫都有各自的玄妙和危险。有真功、假功，有真丹、幻丹，有真关开、假关开，内转、外转有走失之时，进火、止火有缓急之用，练得不得法还可能生病。其中的方法、次第，全靠师傅指破，自己参悟。

就像陈氏小架的腰裆劲，没人跟你说。你是练不出来的，小架拳没有这腰裆是不能推手的，推手中腰裆劲的配合尤为重要。在推手时通过腰裆配合来维持和调节自身中心平衡，同时破坏对方中心平衡，引起彼力，发出腰裆劲而使自己一击奏效，克敌于腰裆转化的一瞬间。不露形才是他的关键所在，很多人觉得自己有了。其实还是没有。

正如拳论所云：“有不得机不得势处，身便散乱，必致偏倚，其病必于腰裆求之。”每一转动，或左或右都是有意图、有目的的。在太极拳练习中，腰的转动是有规律的，只有掌握了规律，练习太极拳的腰劲就不难了。

另外，旋转关节换劲时，不能单独地去转腰，否则会造成身体摇摆，下盘不稳，只有结合两跨放松，裆劲撑圆，才能使腰跨左右转换轻灵圆活，形成旋婉转膀，旋腰转背的立体螺旋缠丝动作，整套动作练起来才能圆转自如，顺其自然。大动不如小动，小动不如微动。微动从外表看不出来。

而腰部的旋转和腿部的虚实转换，是靠裆胯关节的松活来完成的，如果两个跨关节不松活，死顶住盆骨，腰也就难以起到车轴的作用，所以，松胯活裆是腰劲训练的关键。太极拳对于裆部的要求是：圆虚松活。

即两跨根开圆，又要有虚虚相合之意，裆虚圆则下盘有力，支撑八面;两跨放松则裆可松活，虚实转换也就轻灵快捷。要避免出现尖裆、塌裆和死裆，不能涮裆，摇裆。死裆是不结合腰劲，不松胯，使上下之劲不能相随。

腰劲与裆劲之间有着密切的联系，不能顾此失彼，要相互结合，协调一致。腰与裆的结合，在练拳过程中表现为，每个动作定势要做到合腰、合裆，可使动作气沉丹田，下盘稳固;在运劲走势过程中要做到活腰、松胯，合裆，可使动作流畅连贯，轻灵自然;在发劲放劲时要做到合腰、合裆，腰劲旋转，裆劲扣住，可使发劲快猛迅疾，力达梢节。

小架拳好就好在腰裆。学了几十年，问一下自己有腰裆劲。在推手中能运用吗?如果没有就不是小架拳，没有的话，跟别家太极推手是无法取胜的。

功夫捅破不值钱，关键是哪个老师愿意捅破这层功夫。一般老师已教出一个高徒，他的任务完成。也就是真功夫的也就那么几个，他们在怎么苦练，有功夫就那么2,3个。但功夫就是这样，天外有天，人外有人。这是常识，有的人连这个都不懂，那叫幼稚。