吃什么补精子好

2017-03-01

当我们身患疾病的时候,通常都是因为身体没有摄取到足够的营养造成的,那么补精子要吃什么补效果菜更好呢?具体有哪些补精子的食物呢,下面小编跟你介绍下。

补精子的食物

1、矿物质。

面对男人吃什么补精子的问题时,千万不要忘了补充各种矿物质。男性的睾丸,前列腺、精液本身都含有很高浓度的锌,锌的长期摄入不足,将会造成精子稀少和睾丸萎缩。含锌的食物多半以贝壳类动物为主,其中以牡蛎含锌最多,可以多吃。

2、性激素食物。

男性要想补精子,同时不能忘了增强性功能,因此在生活中不妨多些含有性激素的食物,在补精子的基础上还能有效的提高性功能。比如像羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝等,这些食物中所含有的性激素可以促进精原细胞分裂和成熟,对生精很有益处。

3、含锌食物。

可以说男性生殖功能的微量元素很多,而精子的产生以及成熟所需要的微量元素主要以锌为主,它是保证精子质量的关键。有些男性存在有精子量过少的情况,这就是我们常说的弱精症,不仅仅需要依靠药物的治疗,日常的食疗同样可以帮助我们治愈。精子的产生需要锌、硒、铜、镉等为基础,而其中又以锌、硒最为重要。在男性的睾丸、附睾、前列腺中锌的含量较为丰富,精浆中锌主要由前列腺分泌,大部分与蛋白质结合存在,参与正常的生殖功能。

一旦男性体重出现锌、硒缺乏的情况,其下丘脑-垂体-性腺轴爱到影响,从而导致性腺激素下降,并且诱发少精症。不仅仅如此,如果锌、硒的缺乏,还会导致液化精液的含锌物质的活性受影响,精液液化迟缓基于不液化严重的话还会导致男性出现不育症。

4、补充各种维生素。

在日常生活中男性要注意,补充各种维生素也是非常必要的,因为生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。特别是维生素E,它具有防止性器官老化,输精小管再生以及增强精子活力的多种作用。但由于很多食物中所含有的维生素e很容易在加工过程中受到破坏,因此不妨服用其制剂,比如维生素e胶丸等。

5、蛋白质与精氨酸。

对于男人吃什么补精子的问题,含有优质蛋白的食物是必不可少的,因为它是形成精液的主要原材料。在我们生活中,很多食物都伴有高蛋白质,比如像瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等。除了高蛋白食物之外,含有精氨酸的食物也必不可少,因为它是产生精子的必要成份,缺乏时可以发生少精症。很多食物中都含有精氨酸的成分,其中以鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等最为丰富。

影响精子质量的不良习惯

1.烟,酒对精子的影响

精子细胞易损伤性增加和自我修复能力下降等多因素的共同作用,可引起精子畸变。吸烟过多会导致精子畸形,同样,长期吸烟者正常精子的数量也有所减少,平均减少10%左右。每天吸烟21-30支者,畸形精子发生率显著增高;吸30支以上者,畸形精子发生率更高。吸烟时间越长,畸形精子越多,而且随着正常精子数目的不断减少,精子活动力也会减弱。专家建议最好是在停止吸烟半年后,再开始要孩子。

另外,有人曾对5000多名孕妇进行分析,发现其丈夫每天吸烟10支以上者,胎儿产前死亡率大大增加;吸烟越多,死亡率也会越高。而且丈夫吸烟的妇女,生出缺陷儿的比例比丈夫不吸烟的要高2.5倍左右。

酒精有睾丸毒性:可降低精子密度,增加精子畸形率,导致不育。酗酒者与正常对照组相比血清睾酮、黄体生成激素(LH)及FSH均明显降低。酗酒导致的氧化应激增多损伤睾丸间质细胞和支持细胞,同时损伤下丘脑一垂体—性腺轴。

2.偏食

有些男性饮食单调、偏食、挑食、不喜欢吃动物性食物,饮食中锌、硒、铜、磷、钙、维生素E和A等物质与精子生成密切相关。

1)未保证充足的优质蛋白质

蛋白质是细胞的重要组成部分,也是生成精子的重要原材料,合理补充富含优质蛋白质的食物,有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。

2)维生素及微量元素

人体内的矿物质和微量元素对男性生育力具有同样重要的影响。最常见的就是锌、硒,它们参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动,同时帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。锌在体内可以调整免疫系统的功能,改善精子的活动能力。人体内锌缺乏,会引起精子数量减少,畸形精子数量增加,引起不育,缺硒会减少精子活动所需的能量来源,使精子活动力下降。

因此,偏食、挑食的男性,都有可能因营养不良而影响高质量精子的生成。

3.高温

男性的体表温度正常为 35-36 ℃,此时腹腔温度为39 ℃,而阴囊正常的温度为 32-34 ℃。可见,睾丸产生精子的适宜温度比常说的体温要低。高温伤害精子,主要表现为精液内精子密度降低,活动能力下降,畸形精子增多,精液的受精能力便降低了,导致不育症。

因此在炎热的夏天,尤其要注意以下几点:

1)拒绝桑拿、泡澡:桑拿和泡澡是睾丸直接与热水接触,时间较长,使精子生长受到抑制,阴囊也无法调节,当睾丸温度超过40度,每次超过半小时,精子质量会大大降低。

2)不穿紧身裤:紧身裤会妨碍睾丸血液循环,影响睾丸散热。

3)久坐及电脑:电脑本身散热会产生很大热量,久坐空气不流通,睾丸散热效果也不好。

4.性交过频

我们男科门诊在检查精液时要提示患者禁欲 3-7 天,也就是说此期间的同房间隔精液质量最佳。而有的男士如果手淫过度、过早进行性生活或同房次数过频,既能导致勃起功能下降,也能使每次射精所含精子量变少从而影响生育。

5.药物和辐射

影响男子生育功能的常见药物有下列五类:

1)激素类药物

雌激素、孕激素及丙酸睾丸酮等药物的应用,可抑制脑下垂体促性腺激素分泌,进而可抑制睾丸的生精功能。

2)直接抑制生精的药物

如二氯二酰二胺类,是一种杀虫药物,但它同时有抑制生精的作用;其他药物,如二硝基吡咯类、硝基呋喃类、抗癌用的烷化剂以及新近研究从棉籽中提取的棉酚等,都有强力抑制睾丸生精功能的作用。

3)影响精子成熟的药物

如抗雄激素化合物甲基氯地孕酮醋酸脂以及氯代甘油类药物的应用,虽然对睾丸精子功能影响不大,但这些药物对睾丸生成的精子有直接作用,使精子不能成熟而失去受精能力。

4)影响射精的药物

如治疗高血压的呱乙啶、甲硫达嗪等药物均可使服药者射精量减少,甚至不射精。有些药物可以抑制射精反射,使之延迟射精,例如安宁、氯丙咪嗪等。

5)许多外用药物

如表面活性剂、有机金属化合物(醋酸苯汞等)以及弱酸等,有直接杀灭精子的作用。若经常使用这类外用药物治疗女性生殖道疾病,如阴道内塞药等,也必然会影响生育。经常使用镇静药、抗肿瘤药、化学药物中的马利兰、呋喃类药、激素类药可引起精子生长障碍,精子染色体损害和断裂;大量受放射线照射亦可引起精子染色体畸变。

X-射线

对生殖功能的影响主要是通过损伤线粒体实现的。放射性睾丸损伤主要是生精细胞DNA改变和数量减少,表现为少精子症、弱精子症和畸形精子症等。流产、死产、胎儿先天畸形和不育比例较高。

电磁辐射

对男性精子有直接杀伤作用,与女性自发流产、早产、先天畸形及后代生长发育造成影响。

1)电吹风:辐射量很大,不过当距离增加时,辐射量迅速衰减,当远离5cm时就会有明显的下降,所以,一定要在稍远的距离使用,而对生育的影响是微乎其微的,因为离生殖系统的距离还是很远的。

2)电视机:电视机是家电中最主要的的低频辐射源之一。在电视机中心位置,低频辐射量为22.9-26.4mg。2米外下降到1.0mg。而最佳的距离是要大于3米,距离中心位置稍偏一些更好。而在电视机的后方,辐射量是大大增加的。

3)电脑:电脑与电视机相似,要有一定的距离会大大减少辐射量,安全距离在40-50cm。尤其是机箱尽量离得远一些。

4)手机:手机辐射量在待机情况下较少,0.2-0.4mg,而在使用时会达到几十甚至是上百毫克的辐射量,尤其是电话在接通的一瞬间会产生很大的辐射量,主打电话比被叫电话辐射量要高。所以电话还是尽量远离身体,接通电话时先远离头部或使用耳机通话是个有效的措施。

6.情绪

1)中年男人是当今社会的顶梁柱,正处于事业高峰期,承担的工作比较重要,经常会缺乏休息及放松的时间,熬夜、加班也是常有的事,上面有领导,下面有员工,承受着巨大的压力,极易发生内分泌的紊乱,甚至是抑制睾丸的生精功能,长期的劳累久坐也会使睾丸的血液循环障碍,供养出现问题。所以一定要注意休息,适当的放松,人有活力,精子才能有活力。

2)要避免过度紧张,心情紧张会影响人体的内分泌水平,男性的睾酮对精子生长起着重要的作用,对男性性生活起着负面的影响,欲速则不达,长时间失败会造成焦虑,对正常生活工作都会造成不良影响。

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