皮肤排毒吃什么

2017-03-22

皮肤排毒食物

1、富含可溶性膳食纤维的食物

富含可溶性纤维的代表食物有苹果、山楂、燕麦、菊苣、魔芋、琼脂、香菇和海带等菌藻类食物。化妆品中的有毒有害物质通过毛细血管入血，可溶性的膳食纤维可以吸附肠道和血液中的毒素、胆固醇，尤其是一些重金属毒素。而不可溶的膳食纤维只能作用于肠道，所以这排化妆品毒素这一点上，可溶性膳食纤维更有优势。还有一种水溶性纤维奘灵水苏糖排毒的效果也不错的，奘灵水苏糖中大量水溶性膳食纤维能增强肠胃蠕动和肠内水分，促进代谢废物毒素排泄，清理体内垃圾，使肠中常清。

2、钙、铁、镁、锌等二价矿物质丰富的食物

钙首选牛奶、豆制品、芝麻酱等，铁的代表食物有动物全血、肝脏、红肉，黑木耳、大枣，镁的代表食物有坚果和绿叶菜，锌则是海产品、坚果等。化妆品中的铅汞都是二价金属，如果有其他二价金属进入体内，比如铁、钙、锌、镁，可以抢占铅汞与有机物结合的机会，促进铅汞的排出。

3、富含维生素C的食物

富含维生素C的食物就是新鲜的蔬菜和水果，代表食物有：草莓、猕猴、枣、番茄、橙子、桔子、土豆、菠菜、芹菜、油菜、西兰花等绿叶蔬菜等。富含维生素C的食物可以与化妆品里面的铅结合成难溶于水的盐而排出体外，避免铅在血液中循环伤害器脏和组织。而且维生素C还有抑制黑色素美白皮肤的作用，皮肤胶原蛋白的合成也需要维生素C的参与。强烈推荐火龙果，其中的植物白蛋白能有效结合重金属，帮助它们排出体外。

排毒养颜食物

1：大蒜

功效：降低体内铅浓度-

大蒜中含有的辣素，其杀菌能力可达到青霉素的1/10，可以起到预防流感、防止伤口感染、驱虫的作用。大蒜中所含的大蒜素，可与铅结合成为无毒的化合物，能有效防治铅中毒。可防止血栓的形成。大蒜还能提高肝脏的解毒功能。

推荐食谱：蒜味鸡汤-

做法：将锅烧热下油，放入番茄、大蒜煸烧几下，加鸡汤、盐和胡椒粉，用小火炖4-5分钟，将鸡蛋打入汤内，3-5分钟后即可食用。

做法：锅内水烧开时投入南瓜块，煮至八成熟时捞起、沥干，拍上干生粉，摆上火腿片;鸡肉泥加入韭菜花粒、姜、盐、味精、生粉拌成馅，酿入南瓜、火腿片，蒸8分钟后拿出;烧锅下油，注入清汤，调入盐、味精、白糖，用湿生粉勾芡，淋入熟鸡油，浇在蒸好的酿南瓜上即可。

2：黑木耳

功效：消除血液热毒-

木耳因生长在潮湿阴凉的环境中，中医学认为它具有补气活血、凉血滋润的作用，能够消除血液里的热毒。黑木耳中的植物胶质有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统内的杂质排出体外，起到清胃涤肠的作用。

推荐食谱：黑木耳豆腐汤

做法：将黑木耳泡发后洗净，豆腐切成片，将两者一起加入鸡汤及盐同炖，10分钟后即可食用。

3：绿豆

中医认为绿豆可解百毒，能帮助体内毒物的排泄，促进机体的正常代谢。绿豆可解酒毒、野菌毒、有机磷农药毒、铅毒、丹石毒、鼠药毒等。绿豆还含有降血压及降血脂的成分。取食绿豆芽，可治疗因缺乏维生素A引起的夜盲症等。绿豆芽脱下的豆皮名为绿豆衣，有清热解毒、明目退翳之功。

推荐食谱：醋溜绿豆芽

做法：将绿豆芽洗净，用沸水快速焯一下，在凉水中浸泡后捞起、沥干;将花椒在油锅内炸焦，去掉花椒，放葱炝锅，投入绿豆芽，加盐、糖、醋、味精翻炒几下，用湿淀粉勾芡即成。

4：海带

功效：降低胆固醇、排除放射性物质-

海带中含有一种叫硫酸多糖的物质，能清除附着在血管壁上的胆固醇，使胆固醇保持正常含量。海带中的褐藻胶因含水率高，在肠内能形成凝胶状物质，有助于排除毒素物质，阻止人体吸收铅、镉等重金属，排除体内放射性元素，有助于治疗动脉硬化。海带中还含有大量的碘，可以刺激垂体，使女性体内雌激素水平降低、卵巢机能恢复正常。

推荐食谱：海带炖鸭-

做法：将鸭剁成小块，海带切成方块，将鸭和海带用开水烧开，捞去浮末，加入葱、姜、料酒、花椒，用中火将鸭炖烂，再加精盐，出锅装盘。

5：胡萝卜

功效：降低体内汞浓度-

胡萝卜是有效的解毒食物，与体内的汞离子结合之后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排出。胡萝卜中所含的琥珀酸钾，有助于防止血管硬化、降低胆固醇。胡萝卜中所含的胡萝卜素可清除导致人体衰老的自由基，所含的B族维生素和维生素C等营养成分也有润肤、抗衰老的作用。

推荐食谱：胡萝卜炖牛肉-

做法：将牛肉洗净、切块，放入滚水中烫去血水后捞出;将胡萝卜洗净、去皮、切块，和牛肉一起放入锅中用大火煮开，加入调料改中火煮至熟软即可。