怎样才能健康减肥

很多美眉都依靠减肥药来达到减肥瘦身的效果，其实减肥药中含有很多不利于身体健康的成分。吃减肥药减肥是不健康的。怎样才能健康减肥?让小编告诉你吧。

怎样才能健康减肥 中药减肥

荷叶灰方

组成：荷叶。

方法：烧存性，研末，收贮备用。每次适量、水饮调服，每日3次。

功效：减肥。

清宫仙药茶

组成：上等茶叶3克，紫苏叶、石菖蒲、泽泻、山楂各12克。

方法：后四种研粗末，与茶叶混合，收贮备用。每次适量，开水泡，当茶饮。

功效：消脂减肥，可用于治疗单纯性肥胖症和高脂血症。

大柴胡汤

组成：柴胡9克，黄芩9克，芍药12克，半夏9克，大黄9克，生姜3片，大枣3枚，枳实9克。

方法：上八种药，以水煎煮2次。每日2次，饭后温服。

功效：治疗过食肥胖、运动不足、情志失调以致皮下脂肪沉着的中年人。

海藻轻身汤

组成：取海藻、薏仁各12克，夏枯草、山楂、泽泻各15克，茵陈、柴胡各9克，白芥子6克，甘草5克。

方法：清水煎取200ml，每次口服100ml，1日2次。

功效：化痰祛脂，健脾利湿，调理气机，主治女性青年肥胖症。

轻身散

组成：黄芪500克，茯苓、甘草、人参、山茱萸、云母粉，生姜各3克。

方法：先将黄芪、生姜煎煮沸，焙干为散;再将茯苓等其余五味捣筛为散，拌匀。每次服用1克，服时加盐少许，开水冲服。

功效：补气健脾，减肥轻身。

怎样才能健康减肥 减肥食谱

番茄蔬菜汤

利用减肥大将——番茄，再加入各种蔬菜熬成，瘦身实力坚强!

材料：2、3粒番茄、1颗包心菜、2个青椒、1把小芹菜、2粒洋葱

做法：把以上材料洗净后放入锅中，加水盖过材料，再随喜好加入盐、胡椒、香菜等调味料用小火煮到菜软为止。

牛筋牛蒡汤

具有强大纤维量牛蒡，赔上高蛋白质牛筋肉，帮助身体曲线紧致、窈窕。

材料：2块豆腐、400克牛筋肉、100克牛蒡、1条白萝卜、1大匙枸杞、半个生姜、水1500cc

做法：

1、将牛筋肉用热水汆烫过，去除血水，这样煮出来的汤就不会浊浊的。

2、用大火将水煮开，加入牛筋肉、姜片、白萝卜转用中火煮。

3、等萝卜颜色变成透明时，撒入适量盐调味，再加入豆腐及枸杞即熄火，焖2分钟就OK。

应用：早餐不限，中、晚餐则支持牛筋牛蒡汤吃到饱。

芹菜猪腱汤

芹菜与猪腱的组合，帮身体达到消水利尿、消脂减肥的神奇功效!

材料：半斤芹菜、1根大红萝卜、300克猪腱、水3000cc、适量盐

做法：

1、切块的红萝卜及猪腱先放入锅中，加入3000cc水，用中火滚约1小时。

2、再放入芹菜后烧滚，即可加盐调味食用。

应用：早餐不限，中、晚餐只吃此汤吃到饱。