孕妇健康饮食 孕妇健康饮食计划

2017-05-12

孕妇在整个怀孕的过程中是非常艰辛的,要注意其它营养的摄取,孕妇健康饮食是怎么样呢?下面是小编整理的孕妇健康饮食,欢迎阅读。

孕妇健康饮食

孕妇应多吃的食物:

1. 含优质蛋白的食物,如海产品、蛋清、奶制品。

2. 含钙丰富的食物,如虾皮、奶制品。

3. 含铁丰富的食物,如动物肝脏、蛋黄、绿叶蔬菜。

4. 富含锌的食物,如海产品、坚果类。

5. 含碘食物,如海带。

6. 含DHA的食物,如油脂鱼类。

7. 含胡萝卜素的食物,如胡萝卜。

8. 含维生素丰富的食物,如水果、蔬菜。

孕妇应少吃的食物:

1. 刺激性食物,如辣椒。

2. 动物油脂食物,如肥肉、动物油。

3. 熏制和腌制食物,如熏火腿、咸菜。

4. 烤炸类食物,如烤肉、油条。

5. 含咖啡因饮料,如咖啡、茶。

孕妇应限量吃的食物成分:

1. 盐和含钠食物,如成品食物、饭店菜肴。

2. 含乙醇饮料,如啤酒、红酒。

3. 含添加剂食物,如罐头和常温储藏熟食品中的防腐剂、油条中的明矾。

4. 高热量食物,如西式快餐。

5. 高油脂食物,如水煮鱼、水煮肉片、油炸甜品。

6. 某些调味品,如味精、盐、胡椒面、芥末。

孕妇最好不吃的食物:

1. 有可疑农药、重金属、类激素污染的食物,如未经质检的蔬菜、水果、奶制品和肉制品。

2. 含乙醇高的食物,如白酒。

3. 大补食物,如鹿茸、人参、冬虫夏草。

孕妇绝对不能吃的食物:

1. 霉变食物,如有难吃味道的花生制品、奶制品、豆制品和谷物,生芽的土豆、霉变的红薯、花生、甘蔗。

2. 放置时间较久的剩菜剩饭。

3. 所有过期食品。

哪些食物孕妇不宜吃

摘 要:常听老人们说,怀孕的女人是不能吃山楂的,荔枝、桂圆也要少吃。孕妇的饮食是否真有如此多的讲究呢?到底哪些食物不能吃,哪些要少吃?下文中我们就将为你列出孕期饮食中的一些主要禁忌。

孕妇不宜吃的粮食

1.孕妇不能吃麦芽和燕麦。《本草正》中写到:麦芽,女子有胎妊者不宜多服。亦善催生落胎。燕麦同样有催产的作用,因此孕妇不能吃这两种食物。

2.孕妇不能吃薏仁。薏仁可消除体内异常细胞,而受精卵恰数次列,《饮食须知》中写到:以其性善者下也,妊妇食之坠胎。因此孕妇不能吃薏仁。 孕妇不宜吃的肉类和海鲜

1.孕妇不能吃兔肉。兔肉性凉、可凉血解毒,易损人阳气。清代食医王孟英在《随息居饮食谱》中说:兔肉甘冷,凉血,多食损元阳,孕妇尤忌。因此孕妇不能吃兔肉。

2.烤肉。烤制的猪羊肉,外焦内嫩,表面含有致癌物质,内里可能含有弓形虫,弓形虫易导致胎儿发育异常,因此孕妇要忌食。

3.孕妇不能吃猪肝。猪肝有破血之效,会打散子宫内的废血,孕妇食用反而易导致流产。

4.孕妇不能吃螃蟹,尤其不能吃蟹爪,因为蟹爪中含有一种激素,会导致滑胎。

5.孕妇不能吃生冷海鲜。应该说,所有的生冷海鲜都含有寄生虫和细菌,对于此时免疫力弱的孕妇来说,尤为危险,因此孕妇忌食生蚝、田螺、生鱼片等生冷海鲜。

综合而言,孕妇适合性平的食物,体质不是偏寒的,可以适度食用偏凉。难消化的少吃,有刺激性的,如辛辣、可乐、咖啡,油炸口、薯片类等等。另外,活血化淤的中药,也可以导致流产.

孕妇应克服的饮食习惯

1. 偏食,如特酸、特辣、特甜的食品。

2. 饮食单一,如主食永远都是米饭。

3. 喜欢吃过冷过热食物,如冰激凌、麻辣烫。

4. 狼吞虎咽,不知饭菜何味,囫囵吞枣咽下肚里。

5. 不吃早餐,这是最不好的饮食习惯。 6. 饥一顿饱一顿,孕妇不能这样。

7. 暴饮暴食,偶有丰盛的大餐,海吃一顿。

8. 根据某些道听途说改变饮食习惯,原本不错的饮食结构被改变了,看到和听到的不能保证是对的。

9. 只吃认为是好的食物,忘记还有很多食物品种是需要吃的。

10.边吃饭边喝水,冲淡了胃液。

11.边吃饭边喝饮料,胃部饱胀感,影响进食。

12.饭后喝茶,影响铁的吸收。

13.饭后立即活动,运动应该在进食半小时后。

14.饭后坐着看电视或看书,闭目养神是不错的选择。

15.饭前喝水和饭前运动都不好。

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