滋养肠胃健康菜谱大全

2017-06-05

都市现代人常常为了工作吃一餐忘一餐,饮食不规律有损肠胃健康,而夏天更是肠胃病的高发季节,肠胃不好该如何调理呢?日常饮食能帮到你。下面小编为大家分享滋养肠胃健康菜谱的做法。

滋养肠胃健康菜谱方法:健康PITA

材料

全麦PITA饼,生菜,火鸡火腿片,香肠片,椒,洋葱,黄瓜,泡辣椒,酸黄瓜,番茄,香菜,BBQ酱,辣椒酱,沙拉酱,甜洋葱酱

做法

1.PITA进烤箱哄一下,可以换作面包,就变成了SUBWAY。

2.菜要实现冷藏一会的才爽口,切切或者切小块。

3.一层层的摆好,肉片放好。

4.浇上自己喜欢的酱汁。

5.卷起来就可以大口的吃了,十分健康爽口。

滋养肠胃健康菜谱方法:Focaccia

材料

高粉300g,细砂糖10g,盐1/2小匙,橄榄油10g,酵母粉4g,表面装饰:大蒜片,胡椒粉,橄榄油一大勺

做法

1、材料全部混合搅成光滑的面团,进行基础发酵,发至两倍大。

2、取出基础发酵完成的面团,分成2份,滚圆,松弛15分钟。

3、将面团擀成圆饼形,在面团表面剪上小刀口,刷上一层橄榄油

4、在刀口处插上大蒜片,再撒上盐和黑胡椒

5、进行最后发酵约20分钟后,放入预热到180度的烤箱,烤25分钟左右

小诀窍

盐和黑胡椒可以用各种香料,迷迭香、罗勒等等代替。只要你喜欢~

滋养肠胃健康菜谱方法:健康早餐美味土豆饼

材料

土豆300克、水300克、面粉200克、盐3克。

做法

1、 土豆去皮,直接擦成丝到水里,这样可防止土豆变色,活面糊时也不需要再加清水了。

2、 加1茶匙孜然、1茶匙咖喱粉、3克盐到土豆丝里入味。

3、 再加入面粉,拌成均匀的糊状,加些香葱拌匀。

4、 热锅加一小勺油,摊入适量的面糊晃匀,中火加热3分钟。

5、 翻转一面,继续加热3分钟。土豆饼金黄熟透就可以了。

滋养肠胃健康菜谱方法:清水炒青菜

材料

青菜300克

做法

1.青菜洗净切断备用。

2.锅内加入清水100ml,开大火煮开。

3.倒入青菜,加入一点点食用油盖锅内盖烧煮。

4.锅开后加入适量的盐和味精拌匀即可。

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