冬季煲汤食材
冬天来了天气比较寒冷,喜欢吃味道比较浓一点的,而夏天我们大多都喜欢吃味道比较淡一点的。那么冬季煲汤食材有什么呢?下面小编给您介绍一下!希望对您有帮助哦!
冬季煲汤食材:
玉米:
我们常吃到的玉米是黄色的,当然在市面上还有一些其他品种的玉米。每一种玉米都有他特别的营养物质成分。玉米是中性食物也是高纤维食物,是调理肠胃的最佳选择。如果你只是为了想喝玉米汤,那玉米的选择就可以随便一点,如果你想要吃味道上口的玉米,那么就不能随便选择,过老的,过小的,放得过久的、开了苞的味道都与刚成熟时采摘下来的大有不同。
莲藕:
莲藕本是凉性食物,在医学药性上有清热除烦的功效;但成为煲汤材料并加温,也就成了温性食物,也适合冬季食用;在不伤害人身体的情况下,也起到改善睡眠质量。
土豆:
冬季一般讲究健脾养胃,土豆也不例外,同时还含有丰富的膳食纤维等营养素,在冬季吃过多的食物时吃些土豆有利于便秘。当然土豆的口感也不错,也是煲汤的好材料。
白萝卜:
白萝卜属于季节性蔬菜,生长在冬季自然也适合在冬天食用,起到气血通畅、健脾利胃等作用。与油腻的食物放在一起最好,起到减轻油腻感的作用。吃起来口感也特别清爽。
海带:
海带的最大特点就是能够降脂,冬季我们吃的荤食比较多,偶尔的吃上一顿海带汤对我们的身体健康也是有好处,当然也可以放到各种含脂量过多的煲汤食品中一同食用也是很好的,味道也是非常鲜美的。
冬瓜:
冬瓜是夏季蔬菜,与海带有异曲同工之妙,能起到降脂降压的作用。因为带有寒性在冬季不能吃过多,不过放在高热量食品中作为辅助材料也是非常可取的。
山药:
山药是地中的食物,富含有人体所需要的矿物质,可以增强人的抵抗和免疫能力,同时也起到保健安神的作用,是肉汤中最佳的搭配材料。
大豆:
豆类中含量最多的营养就是蛋白质,其中还有一大特点就是我们吃的高热量食品中含胆固醇比较高,而豆类有起到降低胆固醇的作用,也有排毒养颜的功效,所以女性吃豆类食品利于皮肤健康。
鸡蛋:
在煲汤的时候也可以放入几个鸡蛋,冬季我们的大脑会比较迟钝,可能记忆力也会有所下降,而鸡蛋中的蛋白能给人体提供丰富的蛋白质,而蛋黄也助于我们记忆的提高。
花生:
花生是人体神经系统所需要的重要物质之一,能延缓脑功能衰退,抑制血小板凝集,防止脑血栓形成。作为煲汤材料帮助人体改善血液循环、增强记忆。
姜:
姜能多消耗热量,如果每天饮食中能加点姜,一个能起到驱寒的作用,第二点就是起到减肥的作用。
肉类:
肉类食品在冬季主要起到温暖身体的作用,有时人体可能感到手脚冰凉,吃点羊肉、狗肉之类的,能够温其身,驱其寒。
冬季健康:
冬季吃犁止咳。
桔子可理气开胃、消食化痰。
香蕉清热润肠。
山楂可护张血管、降低血脂、增强和调解心肌。
注意事项
冬季应该合理地调整饮食,保证人体必需营养素的充分。
老年人应该提高耐寒能力和免疫功能,使之安全顺利地越过冬天。