颈椎病的保健操治疗视频

2017-06-03

很多人对颈椎病并不陌生,颈椎病也越来越成为时下年轻人的通病,想要保护颈椎该怎么做呢?下面是小编为你带来的颈椎病的保健操治疗视频,一起来看一看吧。

颈椎病的保健操治疗视频教程 缓解疲劳的保健操

1、左手握拳,右手紧握左手腕,用力向外推,然后反过来做(注意双手心均向下)。

2、十指指尖相互挤压。

3、两腮鼓足气憋气五秒钟。

4、双手用力紧握拳头。

5、双手手指相互勾住,向两边拉五秒钟。

6、咬紧牙关不放松。

7、张大嘴默喊五秒钟。

8、双手握拳,托住下巴,下巴用力往下压。

9、双唇紧闭,咬紧嘴唇。

10、右手托住脸部,脸部用力向右手上靠,然后换左手重复。

11、背靠座椅,两手十指交叉,托住右脑用力往前推身子和脑袋用力往右顶。换位重复。

12、双手抱住头部上方,头使劲往前用力,双手向后用力。

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