冬季护肤有什么小常识

2017-06-18

在干燥冬季,人的皮肤容易出现掉皮、干燥、瘙痒的症状,不想变成“黄脸婆”,冬季护肤小常识一定要知道,那么冬季护肤有哪些小常识呢?接下来小编和你一起了解冬季护肤的常识吧。

冬季护肤的小常识

1、每天八杯水

冬季比较干燥,因此大量饮水则能起到一定的保湿效果。每天喝足八杯水,补充体内所需的水分,多喝水能调节身体的新陈代谢,还能帮助排除体内的毒素。所以每天八杯温水也是对皮肤有着很大的好处。

2、冷水洗脸

冬季温度低,所以很多女性们都选择了热水洗脸,热水洗脸是导致皮肤干燥、快速老化的关键原因哦!冬季用30度的水来洗脸是最合适的,既能洗去脸上的油脂,又非常的舒适。当然干性的皮肤最好是使用冷水洗,但拿不出这个勇气的MM们还是选择温水吧!

3、补维生素

冬季应当多吃一些富含维生素的食物。当人体缺乏维生素A时,皮肤会变得干燥,有鳞屑出现,甚至使皮肤出现棘状丘疹,因而冬季宜多吃些富含维生素A的食物,如猪肝、禽蛋、鱼肝油等。当人体缺乏亚油酸时,皮肤会变得干燥,鳞屑增厚,因此冬季还应当常吃芝麻、黄豆、花生等富含亚油酸的食物,以滋养肌肤。

4、给肌肤保温

冬季的寒风使裸露在外面的皮肤极易冻伤,如手部、脸部、耳部、、脚步、颈部等。很容易长冻疮、开裂,因而这些部位的防寒保温工作一定要做好。围围巾,戴手套、耳套,穿棉鞋等保暖,还可随时摩擦双手和耳朵,适时跺脚、锻炼。手脸洗后水一定要擦干后才可外出。

5、适当的热水浴

在寒冷的冬季,人体各个系统的运转均处于迟缓状态,需要外界的刺激来辅助其运转。适当的热水浴(建议用39℃左右的温水,3—4天)能够加强皮肤的新陈代谢,促进血液循环,刺激汗腺,让体内的废物、表面污垢与汗液一起排出体外,保持健康的肤色 。

6、油性护肤

冬季应选择油性护肤品。原本为油性皮肤的人,因冬季皮脂分泌减少,同样可选用油性护肤品。油性护肤品可防止水分过多地蒸发,维护肌肤的湿润,使皮肤呈现丰盈润泽美。睡觉前建议使用保湿或者修复霜,并且在脸上涂稍微厚些,为肌肤更好地锁住水分,同时在夜间更好地滋养肌肤。

7、充足的睡眠

白天皮肤在外暴露,夜晚需要补充足够的营养和修复损伤的细胞,第二天的肤色才能明亮、娇嫩光滑。而皮肤的营养和修复主要在晚上10点至凌晨4点。因此,每天要保证6小时至8小时的睡眠时间。

8、一定要涂防晒

防晒在每个阶段都是要注意的。秋冬阳光和煦,但这并不代表没有紫外线的威胁。而且,忽略防晒会让皮肤本身的保水能力变差。出门前一定要搽上些防晒产品。

9、保持空气湿度

无论是办公室的中央供暖,还是家用的暖气供暖,在关窗的密闭空间同样会使皮肤相当干燥,并且脱水。肌肤是可以适应温度的变化的,如果能充分参加户外运动,反而可以促进皮肤细胞的活力。如果是需要在室内活动,可以通过使用室内加湿器弥补缺憾,在加湿器中增加一点精油更是调节情绪、护肤的好方法。

冬季养生的蔬菜

第一:冬藕

冬藕是在冬天的应季食材,不仅味道甘甜,并且汁水也多。服用之后不仅容易消化,同时还含有大量的微量元素。蛋白质以及维生素,特别是淀粉的含量非常的丰富,服用之后具有很好的补气养血的效果,能够很好的提高身体的免疫力,减少生病的可能。

第二:莴苣

莴苣中含有丰富的维生素C、蛋白质以及多种微量元素和胡萝卜素、叶绿素等等。现代研究还发现,莴苣中还含有一种叫做莴苣苦素的物质,这种元素能够很好的分解食物中所含有的致癌物质,对于胃癌以及肝癌等癌症类型具有很好的防治效果。所以说,经常服用莴苣,能够很好的抵抗患有癌症的可能,并且还能够减少由于化疗等带来的不适反应。

第三:马铃薯

众所周知,马铃薯中含有丰富的碳水化合物,不仅制作出来的食物类型多种多样,同时还可以作为主食服用受到很多人的喜爱以及追捧。中医方面认为,马铃薯性平,服用之后对于脾胃具有很好的调养作用。现代医学研究发现,马铃薯中含有丰富的维生素c,如果将马铃薯皮一起服用的话,那么能够很好的为身体补充钾元素。另外,新鲜的马铃薯是很多爱美女性减肥的第一选择,因为他百分之八十的成分是水,另外热量也非常的低,不含有脂肪,减肥效果非常的好。

第四:萝卜

萝卜是一种非常普遍的冬季蔬菜,含有大量的水分。维生素c以及微量元素和碳水化合物。中医认为,服用萝卜具有很好的清热化痰的作用,在冬季服用萝卜,能够很好的去除虚火,令身体恢复元气。和莲藕一样,不同萝卜的吃法所具有的功效饿时不一样的,如果是生吃萝卜,那么具有很好的止渴以及清内热的效果;如果将萝卜煮熟之后服用,那么则是能够很好的保健脾胃,并且起到非常不错的促进消化的功效。如果在冬天的时候出现了消化不良以及风热感冒的情况,服用萝卜能够很好的促进身体恢复健康。

冬季养生的小窍门

1.饮食要滋阴润肺

秋收冬藏,冬季到来,人们食欲普遍增强,此时千万记得要管住自己的嘴,以免伤及肠胃。饮食要以“滋阴润肺”为基本准则,另外还应“少辛增酸”,多食核桃、芝麻、蜂蜜等,可起到滋阴润肺的作用;少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食品,年老胃弱的人可晨起喝粥以益胃生津。

2.冬季进补要科学

冬天进补是一个在我国流传千年的养生方法,经过夏季酷暑的消耗之后,冬天进补能够很好地滋补身体的亏损情况,并且对于来年的消耗具有很好的储存功效,令人体更加的健康。但是,秋冬进补并不是随便就能够进行,一定要根据自己身体的实际情况来进行,主要就是对一些气虚还有血虚的患者要特别进补,并且不同的虚弱原因进补的方法也是不一样的。

冬令进补时,为使肠胃有个适应过程,最好先做引补,就是打基础的意思。一般来说,可先选用炖牛肉红枣、花生仁加红糖,亦可煮些生姜大枣牛肉汤来吃,用以调整脾胃功能。冬要温补,少食生冷,但也不宜燥热,有的放矢地食用一些滋阴潜阳,热量较高的膳食为宜,同时也要多吃新鲜蔬菜,以避免维生素的缺乏。

3.越冷越需要多喝水

人们待在温暖的室内,很少外出活动,但并不意味着人体消耗的水分就会减少。冬季气候干燥,空气湿度小,更应补充水分。如果喝水少,血液浓稠度就高,容易出现血栓等症状,引发心脑血管疾病。冬天多喝点水还能加快新陈代谢,起到抵御寒冷的作用。

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