陈氏十八式太极拳谱
2017-03-22
陈氏太极拳是太极拳最主要流派之一。陈式太极拳精要十八式,是有陈氏太极大师陈正雷从陈氏太极拳老架中精选而出,下面是小编为大家整理的关于:陈氏十八式太极拳谱。欢迎阅读!
陈氏十八式太极拳谱
第一式:太极起势 第二式:金刚捣碓 第三式:懒扎衣
第四式:六封四闭 第五式:单鞭 第六式:白鹅亮翅
第七式:斜形 第八式: 搂膝 第九式: 拗步
第十式:掩手肱拳 第十一式:高探马 第十二式:左蹬一跟
第十三式:玉女穿梭 第十四式:云手 第十五式:转身双摆莲
第十六式:当头炮 第十七式:金刚捣碓 第十八式:收势
陈氏十八式太极拳谱
陈氏十八式太极特点
1.缠丝劲明显,要求处处留心源动腰脊,用意贯劲于四梢(即两手和两足尖),动作呈弧形螺旋,缠绕圆转并要做到“一动内外俱动”;
2.刚柔相济,柔中寓刚,亦即能打出一种似刚非刚,似柔非柔、沉重而又灵活的内劲
3.动作要和呼吸运气相结合,不仅做到“气沉丹田”,而且在练动作的同时进行“丹田内转”, 有时也可在呼气时发声(如呵、哂、嘘、吹),以加大劲力;
4.快慢相间,亦即在动作转换处要快,一般行拳时要慢;
5.拳路架子可分高中低 3种,体弱有病者可以练高架子,青壮年体健者则可练低架子。
陈氏太极拳正以丰富的文化内涵,以及修身养性、强身健体、防身自卫、陶冶情操、娱乐艺术享受于一体的良好作用,被世界人民所喜爱。其中不少人对陈氏太极拳的舒展大方、步法稳健、行如流水、连绵不断、刚柔相济、快慢相间、松活弹抖的独特风格情有独钟。