最快戒酒的方法

2017-02-21

最快戒酒的方法一

冥想也是戒酒的理想偏方。平静有助于保持头脑清醒并让身体镇定下来，并减少对酒精饮料的渴望和戒断症状。坐在一个舒适的地方并播放喜欢的音乐。点几只蜡烛并在浴缸中放松。此外，还可以做一些能将注意力从喝酒渴望转移开的事情。

锻炼：多参加体育活动。在想喝酒时到户外跑步或举重练习都主要离开诱发物，并让身体释放天然内啡肽产生良好感觉。

通过有规律锻炼避免酗酒复发。根据国外健康网站的报告，增加体力活动对克服酒精依赖特别有好处。

每周至少有3-4天参加步行，慢跑和举重等体育活动。专家建议每天运动60分钟以保持最佳健康状况。体力活动不仅有助于改善整体健康，还对避免无聊和渴望喝酒很有帮助。

饮食：吃健康饮食弥补与酗酒有关的营养缺乏。根据国外健康机构的调查报告，连续六个月避免垃圾食品并消费健康饮食的人明显比其他酗酒者更容易保持头脑清醒。

改变饮食习惯。多吃水果，蔬菜，全谷物，以及鱼和坚果等精益蛋白质食物。这类饮食不仅对健康有益，还是很好的戒酒自然疗法。

保持充分水合。每天至少喝8-10杯水能确保身体机能正常并有助于更好的排出体内毒素。

避免垃圾食品，以及包含糖，咖啡因，饱和脂肪，简单碳水化合物和反式脂肪的食物和饮料。这类食品很容易引起健康问题。

戒酒首先让从思想上让嗜酒者得到认知，可以从一些视频，文章和图片等一些媒体方式上真正的了解到饮酒的危害，这样让嗜酒者自觉地端正态度，纠正自己的饮酒行为主动的进行戒酒。

用药物辅助戒酒，利用戒酒的药物可以使在想喝酒的时候一喝酒会对就有一种条件反射的厌恶感，这样一接触就就会厌恶慢慢的就会戒掉酒瘾。

戒酒是个慢慢的过程，不可能一次戒掉，嗜酒者可以选择通过一点一点的减少饮酒次数，并较少每次的饮酒量，这样一点一点的有计划的慢慢的就会把酒戒掉。及时喝酒也喝不多，适当的少量饮酒对身体也是有点好处的。

在饮食上辅助戒酒，在饮食上要吃清淡的食物，多吃富含维生素和蛋白质的蔬菜水果等营养食物，如胡萝卜，西红柿，小米粥及豆制品。也可以做些嗜酒者喜欢吃的清淡一些的饭菜，这样让嗜酒者吃饱饱的可以有效的帮助戒酒。

嗜酒者戒酒的过程需要家庭的帮助，关怀与鼓励，不能过度责怪嗜酒者使其产生自卑或低落心理，给与戒酒者关怀与鼓励，让戒酒者有足够的信心和决心，最终成功戒掉酒瘾。

戒酒可以让打算戒酒的人自己组到一起组成一个戒酒的组织，在这个组织里互相的监督互相的督促，相互约束相互帮助共同完成戒酒。