产妇瘦身瑜伽视频

2017-06-01

瑜珈是公认的最修身养性的一种运动了,由其是对于现代的女性朋友来说练习瑜珈不仅更有利于形体美,下面是小编为大家精心挑选的产妇瘦身瑜伽视频,希望对大家有所帮助。

产妇瘦身瑜伽视频教程 瑜伽美化体线

动作1:拉伸臀部

口令:单腿盘膝,脚踝收起来,放在另一条腿上,向下坐。如果不好掌握平衡,可以扶住办公桌。

好处:拉伸我们的臀后肌,可以加深臀部的训练和伸展。

Tips:向钩勾脚尖,帮助我们更好地掌握平衡。

动作2:腿部拉伸

这样做:坐在椅子的前半段,两腿叉开。手撑地面,充分拉伸腿部肌肉。

好处:锻炼腿部肌肉,对付长时间坐班造成的水肿和僵硬。

Tips:保持手臂伸直,停顿3~5秒即可。

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