如何食疗养巢

2016-12-02

滋阴养巢是每位女性都要学习的,学会滋阴养巢,会让你衰老的更慢些,那么如何食疗养巢呢?下面小编就带大家去了解一下,希望对大家有所帮助!

食疗养巢方法:

牛奶

不仅含有大量的钙质,还含有钾和维生素B2,有缓解情绪抑郁、合成胶原蛋白之功效。

绿豆

夏季清署佳品,具体降低血脂、保护心脏、防治冠心病的作用。实验证明,绿豆能有效降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白,明显减轻冠状动脉粥样硬化病变。

地瓜

含有一种类似雌性激素的物质及维生素E,常吃对保持皮肤细嫩、延缓衰老有功效;同时含有大量的粘蛋白,有促进健康、防止疲劳、使人精力充沛的作用。地瓜中还含有大量的纤维素,能抑制糖类转化成脂肪,是较理想的减肥食品。

黄瓜

清脆可口,具有清热、解渴、利尿作用。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣,从而减少胆固醇的吸收。黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质,可以抑制体内糖类转变成脂肪,有减肥和整脂质代谢的功效。

茄子

含有多种维生素,特别是紫茄中含有较多的维生素P,能增强细胞黏着性,提高微血管弹性。医学研究表明,茄子能降低胆固醇,还能防止高脂血症引起的血管损害,可辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等病症。

滋阴养巢粥:

天冬黑豆粥

材料:天冬、黑豆、黑芝麻各30克、糯米60克、冰糖适量。

做法

1、把天冬、黑豆、黑芝麻和糯米一起清洗干净,然后放入砂锅中,加水适量,使用旺火煮粥。

2、等到食材都煮烂的时候加入冰糖,再煮1~2次沸腾即可。

羊乳红枣粥

材料:羊乳300毫升、红枣15个、粳米250克、生晒参、冰糖各30克。

做法

1、把粳米清洗干净,生晒参(切片)、红枣(去核)易通放入锅中,加入适量适量清水。

2、使用大火煮30分钟,记着倒入羊乳再煮片刻成粥,分顿食用。

七锦糯米粥

材料:糯米500克、桂圆干30克、红糖120克、冬瓜糖60克、黑白芝麻各15克、大枣30克、银耳30克。

做法

1、首先把桂圆去壳,红枣清洗干净去核,银耳使用温水泡发然后去杂质。

2、糯米用清水冲洗干净后放入锅内,放入大枣、桂圆肉、银耳、冬瓜糖,加入适量清水。

3、用旺火煮至六成熟,加入少许芝麻和红糖,继续煮烂成粥,分顿食用。

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