一分钟的保健操怎样做 一分钟的保健操方法
一分钟的保健操怎样做呢?忙碌的工作生活让人们几乎没有时间做保健操。其实,做保健操并不一定需要花很长的时间,一分钟也能做保健操。小编精心收集了一分钟的保健操怎样做,一分钟的保健操方法,供大家欣赏学习!
一分钟保健操方法
1、转动眼睛1分钟:眼球顺时针和逆时针方向转动,可强化眼肌功能,提神醒目。
2、伸屈四肢1分钟:由于晨起血流缓慢,大部分血液存留四肢过多,通过伸屈运动,使血液迅速回流到全身,供给心脑系统足够的氧和血,可防急慢性心脑血管疾病,增强四肢大小关节的灵活性。
3、手指梳头1分钟:用双手手指由前额至后脑勺依次梳理,以增强头部的血液循环,增强脑部血流量,可预防脑部血管疾病,发根也可充分得到营养,使发黑且有光泽。
4、轻揉耳轮1分钟:用双手指轻揉左右耳轮至发热舒适为止。因耳朵布满全身的相应穴位,这样做可强化其经络舒通,尤其对耳鸣、目眩、健忘等症,可收防治之功效。
5、拇指揉鼻1分钟:用双手拇指上下轻揉鼻部,可预防晨起着凉引起的鼻塞流涕,并可防治感冒。
6、叩齿卷舌1分钟:轻叩牙齿和卷舌,可使牙根和牙龈活血并健齿。卷舌可使舌头活动自如,增加其灵敏度。
7、轻摩肚脐1分钟:用双手掌心交替轻摩肚脐,因肚脐上下有神阙、关元、气海、丹田、中脘等穴位,尤其是神阙,能预防和治疗中风。轻摩脐周也有提神补气之功效。
8、收腹提肛1分钟:反复收缩,使肛门上提,可增强肛门括约肌收缩力,促使血液循环,预防痔疮的发生。
以上就是八节一分钟保健操的内容,是不是既省力又省时呢。但是需要注意的就是,保健操的功效不是一时三刻就能发挥出来,需要持续做才会见效,这就需要我们以持之以恒的态度对待,不要三天打渔,两天晒网,这样是绝对收不到效果的。对于每天坐在电脑前的白领们来说,利用休息时间做一做一分钟保健操,对于增强身体的免疫力具有很好的作用。
现在你知道怎样用一分钟做保健操了吧,不要再为自己的懒找借口了,不要再说工作忙碌没有时间养生了,健康的身体才是奋斗的资本。把你花在吃喝玩乐上的时间分一点出来,每天利用一分钟做一下保健操,既省时又能达到强身健体的功效,何乐而不为呢?