夜晚睡不着觉的原因有什么

2016-11-02

影响睡眠的因素也是非常多的,但是每个人在治疗的时候都要弄清楚自己患病的原因,为什么夜晚睡不着觉呢?以下就是小编给你做的整理,希望对你有用。

夜晚睡不着觉的原因

1:神经紧张型,这样的比较好了,疏通十五分钟就睡着了.

记得有一严重失眠的人,说怎么也睡不着,即便是睡着了,还老做梦,或者睡的很浅,自己感觉就跟没睡一样.我说你是不是经常爱想事情啊,回答是的,工作压力大,我检查了一下,脑神经很紧,头部内分泌和睡眠反射区都很明显.我给他后背疏通放松了不到十五分钟,就呼呼打上呼噜了.这是因为他原来紧绷的神经终于放松了下来,自己无法放松.

2:肝气旺型,肝肾阳虚,这样的人调理完了可能当天更兴奋.继续疏通开丹田得实,就好了.

近日一刘女士来,摸其脉玄细无力,肝肾阴虚兼阳虚,手脚冰凉,腹肌紧张,肝经痛不可摸。问之得知,平时爱发火,工作压力大,爱紧张,胆小,敏感,为其调理一次后,回去说反而不会睡了。经过调理几次后,丹田得温,手脚也不那么凉了,腹肌紧张见轻,睡眠才逐渐改善。

3:内分泌失调型,这种好的比较快。

年后来一个小伙子,由于过年放假,生活习惯全乱了,晚上看电脑很晚才睡,上午不起,大鱼大肉吃的多。过年一上班就失眠了。看其舌体胖有齿痕,舌苔黄腻。脉象尚可。我一看典型的内分泌失调型,造成的内脏紊乱不运化。调理一次,回来说已经见效果了,能睡了,感觉浑身轻松。调理三次已经基本正常了。本人很是高兴。

4:心神扰乱型,心脏的功能是最好恢复的。

前几天来一小伙子,由于出差回来就失眠了,我给调理一次,当天下午就睡了3个小时,但是晚上来了精神了,后两天睡的还行。但近几天老是谈判,想的很多,晚上总是胡思乱想,很难入睡,我在其心包经点穴拔罐,结果是黑紫的,连自己看了都吓人。当晚就见效果了。

5:精神高度紧张型:全部松弛下来,改变一下节奏就好了。

段先生本来是来调理失眠和胆结石的,调理一次后,回去睡眠改善,第二天小便特黄特混,尿出了好多沙子样的东西。但是这次来了,发现总体状态不如上次好,问之原来很多事赶一块了,工作连轴转,精神高度紧张,考虑事情又多,又睡不好了,已经三天没有大便了。看舌体又胖大了。我在为其疏通后背经脉时已经打上呼噜了,两个心包经拔罐是黑紫色的。人在精神高度紧张的时候,所有的血都往上涌,人的消化功能,运化功能基本停滞。你看那些抗洪的战士有的可以一个礼拜不大便。嘱咐赶紧把节奏放慢,钱不是一天挣的。

6:职业病:出租车司机,长期开车导致的抑郁、失眠、焦虑。重调肝脾理三焦。

张某是一个出租车老司机了,失眠抑郁十年了,到处看病吃药无效。自述,头昏,出虚汗,心跳快100多下,饭量大,心口堵的慌。失眠,抑郁,焦虑,恐惧。很是难受。经查,脉玄弱。舌苔厚腻,肝脾经、心包经、胆经、胃经、表现很明显。经我用郭氏整体疗法调理一次后,回家感觉很痛快。很快脾经好了,也不出虚汗了。又调理了几次,心跳变慢了,80下左右,不慌了。又调理肝经和心口下面的硬结,所有症状消失,终于稳定了。

7:公司高管,思虑过多,天天开会,责任心太强。佛家讲放不下。松经脉平肝气。

安某,天天工作安排的很紧张,导致严重失眠。经我检查,后背膀胱经很紧。肝经紧,心脾虚。用郭氏整体疗法调理一次,就可以入睡了。调理了5次,基本恢复正常。

夜晚睡不着觉怎么办?

(1)早上在晨光中散步,会缩短睡眠周期,使你晚上上床之后容易入睡。因为阳光的照射会使大脑里的松果体早一些分泌退黑素,强烈的人造光也有同样的效果。相反,如果发觉你晚上入睡太早,不妨在下午或傍晚多接受些阳光照射。这会延长你的睡眠周期,推迟入睡时间。

(2)锻炼能缩短你的睡眠周期。如果你是一个夜间型的人,你的思维通常在午夜以后变得活跃。然而,当骑了一整天的自行车后,你的睡眠周期会缩短,夜间早点上床睡觉,一定睡得更香,第二天起得也很早。

(3)在夜晚适当升高体温,会有利于睡眠。进行至少15分钟的桑拿浴或热水浴,都可以达到这种效果。

(4)白天睡觉不宜超过一小时,也不宜在下午四点钟以后睡觉,否则到了晚上就没有困倦感。

(5)含有咖啡因的各种食品和饮料,如巧克力、咖啡、茶等,最好避免在晚饭后使用,因为咖啡因会兴奋大脑而引起失眠。

(6)晚上少喝水,饮水过多会使整个夜晚上厕所次数增多,从而影响睡眠。

(7)在上床一小时之前,停止强脑力活动,可看一些简易读本或喜剧电视片,使大脑轻松一下。你也可以考虑处理一些琐碎的家庭杂务等,然后洗漱上床。

(8)在医生的指导下,补充镁、钙、复合维生素B等,可使睡眠更好些。

(9)等困了才上床。床只用来睡觉,不要在床上看电视、吃东西、看书或玩耍。如果上床15分钟后仍不能人睡,干脆下床来读一些轻松的书,不要躺在那里翻来覆去。呆在床上,只会让你把床和失眠联系起来。

(10)安装一个隔音的窗户,挂上厚厚的窗帘,保证卧室是完全隔音的。

(11)如果早上的阳光能进入你的卧室,睡觉时可考虑戴上眼罩。

(12)除非有要紧的事,晚上最好关掉电话,早上再打开,以免在午夜或清晨被意外电话声干扰。

(13)尝试一下放松的办法,有很多种可供你选择,如肌肉放松法、功能反馈疗法、瑜珈功等。这里介绍一种对许多人都有效的办法:

①上床以后,仰卧在床上,先晃动、放松一条腿,进行几次慢速的腹式深呼吸;放松另一条腿,再进行几次使你更放松的呼吸。

②接着放松你的手臂、肩和颈部,再放松你的面部肌肉,尤其是眼和嘴的肌肉。记住每放松一次肌肉群就深呼吸一次,在不知不觉中,你就进入了梦乡。

(14)每天早晨在同一时间起床,以便使你形成固定的睡眠规律。

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