冬季最养生之道
冬季养生是我国历史悠久的民间习俗之一。中医云:“万物皆生于春,长于夏,收于秋,藏于冬,人亦应之。”古人认为,冬天是“生机潜伏、阳气内藏”的季节,下面就是小编为大家整理的关于冬季最养生之道,供大家参考。
冬季最养生之道是什么
冬养得当,以调节饮食为首
冬季膳食的营养特点应该是:摄取充足的、与其曝寒和活动程度相适应的热能。营养素的比例,以蛋白质、脂肪和碳水化合物,分别占15~23%、25~35%、 60~70%为宜。矿物质的摄取量也应较平时需要略高一些。维生素的部分,应特别注意增加维生素C的需要量。摄取足够的动物性食品和大豆,以满足优质蛋白 质的需求,适当增加油脂,其中植物油最好达到一半以上,此外,蔬菜、水果和奶类得摄取量也需充足。
冬养得当,以敛阴护阳为本
冬季,由于自然界阴盛阳衰,寒气袭人,极易损伤人体的阳气,所以冬季养生应从敛阴护阳出发。首先要尽量早睡晚起。冬季早睡晚起,保持较长的休息时间,可使意 志安静,人体潜伏的阳气不受干扰,这是冬季保健首先要注意的。其次,要十分注意背部,背部是阳中之阳,风寒等邪气极易透过人体的背部侵入,引发疾 病。老人、儿童及体弱者冬日要注意背部保暖,避免阳气受到伤害。接着要避寒就暖。冬天气候较冷,人们要注意尽量待在温度室中的房间哩,减少外出次数。如要 外出,就要穿上保暖的衣服和鞋袜。另外要特别注意的是,冬天洗澡,稍有不慎就会引起伤风感冒,并诱发呼吸道疾病等。茵此应减少洗澡次数,及洗澡过程的保暖 动作,幼儿、老年人及有心脑血管疾病的人应注意。
进补切记要温和适度
在一般民众的观念里,寒冷的冬天是进补的好时节,中医对人体的调节滋补十分讲究,根据天人相应,时脏对应的理论,冬季属肾,肾主脏精而为生命之元,故冬月为四季进补的最佳 季节。意思是天气与人体方面四季时令对应五脏,冬季宜调理肾脏,肾是生命之元,茵此冬季进补重要的是滋补肾脏,肾强壮人体亦强壮。
根据中医“虚则补之,寒者温之”的原则,在冬季应多吃温性、特别是温补肾阳的食物进行调理,以提高人体的耐寒能力。最好还能兼顾到补气活血、通筋活络的功效,黑糖就成为了上佳的选择。
汉方古法黑糖,喝出暖暖的健康
黑糖与其他糖类相比,具有更多的营养价值,原因就在于制作过程中,黑糖的精制程度比较低,保留了不少矿物质及维生素,特别是钙、钾、铁、镁及叶酸等,这些正是精制白砂糖、冰糖里所没有的。
营养专家一直在大力提倡回归天然、粗制的饮食,黑糖就符合这种概念。研究显示,一大匙(15克)黑糖含有70毫克钙,相当于半块普通豆腐所能提供的钙含量;同时,还含有7毫克铁,达到每日建议摄取量的一半以上。
古法黑糖以甘蔗为原料,颜色纯正,质地浓稠,具有极高的营养价值,是天然的补血强身佳品。生理期前后饮用浓稠的黑糖水或用黑糖冲茶,能帮助经血顺利排出,舒缓经期的不适感。因黑糖含有大量的铁质,可补充女性生理期间的耗损。缓解因冬季寒冷而导致的痛经等问题。
五行汉生 古法黑糖蜜
选材取自台湾云嘉南水库生态保护区,利用自然农耕法以海带、酵母、胡萝卜叶等82种植物为肥料,有机种植的顶级轮种「台湾品种甘蔗」。 经数十年传统工艺传承,天然给养、直炼、无添加、古法加工,100%真糖蜜,经检验为含「61种营养素」的优质「天然综合维他命」其黑糖蜜自然的焦糖炭烧香,浓郁香醉,让人口齿留香、回味无穷。
黑糖富含营养,对人体有诸多好处。中医认为,黑糖性温味甘,入脾,具有补中益气、缓中、化食,健脾暖胃功能,还有止疼、行、活血散寒的效用。尤其是对女性而言,是冬季温补气血调理身体的美容佳品。
汉方中医认为:黑糖性温味甘,入脾,还有止疼、行、活血散寒的效用。黑糖对妇女月经顺畅有很大帮助,喝热的黑糖水可让身体变温暖,增加能量,活络气血,加快血液循环,月经也会排得较为顺畅,宫寒引起的痛经症状也能明显减轻。